meningkatkan intensitas detak jantung hingga 60%-70%,
berolahraga selama 30 menit atau lebih
Lakukan latihan Anda 4-7 hari seminggu.
Ini hanya beberapa keuntungan dari manfaat olahraga untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ada banyak penelitian bertahun-tahun di bidang kebugaran, dengan banyak manfaat yang terdokumentasi dengan baik dan terbukti tentang bagaimana menggabungkan olahraga dalam hidup dapat meningkatkan kesejahteraan umum Anda dan berkontribusi pada masyarakat yang lebih produktif.
Dalam Lembaran Montreal; tertanggal 12 Desember 2005, Diane Reinhart menulis bahwa dengan menangani obesitas sejak awal kita akan mencegah diri kita dari menunggu berjam-jam untuk diakomodasi di kantor dokter dan menghindari kunjungan ke ruang operasi karena stroke, radang sendi, dan operasi jantung.
Harap diperhatikan bahwa sebelum melakukan olahraga berat apa pun sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk pertimbangan keamanan. (*)
NUGROHO PURBO HUMAS RSI BANJARNEGARA
