Vitamin D adalah vitamin lemak yang larut dan merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang, otot dan sistem imun. Vitamin D ini sangat penting untuk tubuh kita loh.
Dan kamu juga perlu tahu, apa saja sih 5 fakta vitamin D itu?
1. Vitamin D itu bukan vitamin biasa.
Jadi dibawah kulit kita ada banyak sekali pro vitamin D, yang pada saat dia terkena sinar matahari, dia akan merubah menjadi vitamin d3. Yang kemudian vitamin d3 tersebut adalah vitamin D yang siap dirubah oleh hati dan juga ginjal menjadi vitamin D yang bentuknya aktif, yang akan bekerja di berbagai jaringan di dalam tubuh kita.
2. Ada banyak bentuk dan varian dari vitamin D.
- vitamin D3 kita dapatkan dari sinar matahari, dan juga dari sumber makanan, terutama makanan yang berbentuk dari makanan hewani,seperti telur, ikan salmon, ikan sarden, ikan makarel,ikan tuna, ikan teri, susu dan olahannya dan juga minyak ikan.
- Vitamin D2 (Sumber dari tumbuhan/nabati) , kita bisa dapatkan dari minyak minyak sehat seperti olive oil, dan berbagai sumber tumbuh-tumbuhan lainnya,seperti produk kacang kedelai, jamur, bawang merah, bawang putih, sayuran hijau (brokoli, kembang kol) .
Vitamin D juga mempunyai peranan untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tubuh ideal loh.
Karena vitamin d3 bekerja pada otot dan tulang kita, kita bisa melakukan olahraga yang baik, maka jika kita makan, akan benar benar menjadi sebuah energi. Maka begitu otot tidak didukung oleh kerja vitamin d3 yang baik, metabolismenya terganggu maka apa yang kita makan kemudian akan disimpan menjadi kelebihan kalori, otomatis akan menjadi lemak.
Sehingga kita akan tahu kecukupan kadar vitamin d3 yang baik akan membantu kita untuk menjaga berat badan ideal dan juga akan membantu kita dalam program penurunan berat badan.
3.. Kekurangan dan kelebihan vitamin D tidak baik untuk tubuh.
