Sudah menjadi hal umum jika olahraga dapat membantu membakar kalori. Karena olahraga dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh, sehingga tubuh membakar lebih banyak lemak untuk dijadikan sebagai sumber energi, dan menurunkan berat badan. Untuk mengecilkan bagian perut, olahraga bisa dilakukan dengan rutin minimal 30 menit setiap hari. Adapun olahraga yang direkomendasikan, yaitu jogging, bersepeda, senam, berenang, dan yoga.
- Tidur yang Cukup
Waktu tidur juga menjadi salah satu solusinya. Rekomendasi tidur yang cukup yaitu sekitar 7-9 jam setiap malam. Sebab jika kita kurang tidur, akan memengaruhi produksi hormon-hormon yang dapat mengatur nafsu makan seseorang seperti hormon ghrelin, insulin, leptin, dan peptide. Akibatnya, akan membuat seseorang mudah merasa lapar sehingga asupan kalorinya menjadi tidak terkontrol.
- Mengelola Stress
Stress juga bisa menjadi salah satu masalahnya. Kondisi ini dapat membuat tubuh seseorang memproduksi hormon kortisol yang terlalu banyak, yang mengakibatkan seseorang cenderung susah mengendalikan nafsu makan. Terdapat beberapa cara untuk membantu seseorang dalam mengendalikan stres, seperti yoga, meditasi, menulis, melukis, atau sekedar berbagi cerita kepada orang yang dipercaya.
Kira-kira itulah 5 cara tersimple untuk mengecilkan perut buncit secara mandiri dan aman dilakukan. Tapi, diluar semua itu, tak kalah penting juga untuk memperhatikan pola hidup, pola tidur, dan juga asupan yang sesuai dengan keadaan tubuh.
Terima kasih
Semoga membantu.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
