8 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan

Sejak kecil kita udah terbiasa banget diingetin buat jaga kesehatan dan jangan sampe sakit. Mulai dari hal kecil semacam jangan hujan hujanan atau pake jaket supaya gak masuk angin, sampe disuruh makan-makanan dengan gizi seimbang supaya tetep sehat. 

Semakin tua, kesibukan semakin bertambah. Bahkan kadang ada yang lupa waktu karena bekerja, lupa waktu karena sibuk melakukan aktivitas hingga jadwal tidur dan jadwal makan menjadi tidak teratur. 

Itu yang bikin badan gampang drop, sering pusing karena kurang nutrisi dan dehidrasi. Berikut adalah hal yang mesti diperhatikan agar badan tidak mudah sakit:

1. Makan Teratur

Makan dapat memberikan tenaga pada tubuh, karena setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh akan dicerna dan membantu aktivitas kita sehari-hari. Makanya penting sekali untuk makan teratur supaya tubuh kita tetap mencerna zat-zat yang dibutuhkan.

2. Konsumsi Gizi Seimbang

Setelah makan dengan teratur, kita juga perlu memperhatikan kandungan gizi dari makanan yang kita konsumsi. Makanlah makanan yang mengandung vitamin, mengandung protein, dan serat yang seimbang agar tubuh tidak lemas.

3. Minum Teratur

Tubuh manusia pasti butuh cairan agar tidak dehidrasi. Karena efek dari dehidrasi itu sendiri bermacam-macam. Nah, untuk mencegah dehidrasi itu salah satunya adalah dengan minum air agar cairan di tubuh kita tetap terpenuhi. Waktu yang pas untuk minum air adalah terutama sebelum dan sebangun tidur, setelah melakukan aktivitas yang melelahkan, sebelum dan sesudah makan, serta saat tenggorokan dan tubuh mulai terasa kering atau haus. 

4. Minum Vitamin

Jika merasa kurang fit dan kurang bugar namun tidak tahu harus meminum vitamin apa, sebaiknya coba untuk tanyakan pada dokter dan meminta saran vitamin agar kekebalan tubuh tetap kuat.

5. Tidur Cukup

Tidur merupakan kebutuhan utama karena tidur membantu menaikkan ketahanan dan energi bagi manusia. Jam tidur ideal yang dapat dibilang cukup adalah 6-8 jam, sedangkan orang yang tidur kurang dari 6-8 jam akan lebih mudah jatuh sakit. 

6 Kontrol Stress

Ini juga termasuk salah satu hal yang harus diperhatikan. Hormon yang ada di dalam tubuh, dan bahkan asam lambung kita bisa dipengaruhi oleh stress. Biasanya, orang yang stress akan rentan dengan penyakit. Lakukan hal-hal yang menyenangkan atau sesuatu yang bisa mengalihkan pikiran dari stres tersebut demi hidup yang lebih sehat. 

7. Olahraga

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di sela-sela kesibukan, atau lakukanlah olahraga yang paling sederhana dan tidak banyak mengeluarkan uang, yaitu berjalan kaki. Lari pagi setiap hari libur. Yoga. Atau coba bermain badminton, berenang, dan lain-lain. Karena dengan melakukan olahraga akan mengurangi stress dan mempengaruhi peredaran darah. 

8. Jaga Kebersihan

Jangan lupakan pentingnya jaga kebersihan. Percuma jika langkah-langkah di atas telah dilakukan tapi kegiatan sehari-hari tidak higienis. Karena, penyakit pun bisa bersumber dari luar. Contohnya, tangan yang kotor kemudian digunakan untuk makan, mengupas buah, memasak, dan lain-lain. Selain cuci tangan, mandi dan gosok gigi merupakan hal yang harus dilakukan secara rutin. Membersihkan tempat tidur, membersihkan kamar mandi, dan lingkungan sekitar tempat kita tinggal.