'Self Healing' untuk 'Mental Health'

Dalam laman klikdokter.com, Ikhsan Bella Persada, M.Psi.,  memaparkan bahwa self-healing merupakan proses pemulihan diri dari luka batin dan pengalaman tidak menyenangkan yang memengaruhi psikologis. Self healing sendiri memiliki tujuan utama untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Mengapa harus melakukan self healing? Kita perlu melakukan self healing  dapat membantu masalah yang sedang dihadapi dan belum diselesaikan. Harapan cara ini dapat memberikan kenyamanan, dan kesejahteraan dalam diri.

Cara melakukan Self Healing 

Self healing harus dilakukan secara konsisten agar memperoleh hasil yang maksimal. Di bawah ini terdapat beberapa cara melakukan self healing hasil rangkuman beberapa sumber:

• Lakukan dialog pada diri sendiri. Dialog ini bertujuan untuk memberikan pemahaman pada hati kita bahwa apa yang dialami itu adalah kehendak Tuhan dan tak mungkin dihindari. Dialog pada diri sendiri ini dapat menimbulkan rasa ikhlas menerima kepahitan yang dialami.
• Dekatkan diri kepada Sang Pencipta dan perbanyak ibadah.
• Siapkan waktu khusus untuk melakukan hobi/Me time. Harapan dari me time ini adalah memberikan kenyamanan dan perasaan rileks dan tenang.
• Lakukan pengolahan pikiran dengan melakukan mindfullness. Pengertian mindfulness itu sendiri teknik meditasi yang dapat melatih fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan serta menerimanya secara terbuka. 
• Memaafkan diri sendiri. Setiap orang pasti pernah melakukan kesalahan yang menyebabkan kondisi batinnya terluka. Sikap     selalu memaafkan diri sendiri dan mencari hikmah dari setiap peristiwa dapat menolong hati yang terluka dan dapat menghadirkan rasa ikhlas.
• Lakukan pola makan sehat, berolahraga dan tidur yang cukup.
• Biasakan menulis khususnya menulis jurnal, diary atau semacamnya. Maksud dari menulis tersebut mencatat dan     mengungkapkan seluruh masalah yang dihadapi dan semua hal yang dirasakan dalam hati. Kegiatan ini bisa mengurangi beban  yang ada di pikiran.

Demikian beberapa rangkuman yang saya buat dari beberapa sumber berkaitan dengan kegiatan self helaing untuk menghadirkan kenyamanan dan kesehatan mental kita. Semoga bermanfaat.

Referensi

Musobiqoh, Nurul. 2022. Healing dan Self Healing. https://www.djkn.kemenkeu.go.id/artikel/baca/15289/Healing-dan-Self-Healing.html. Diakses tanggal 6 Juni 2024, pukul 20.00

Rizal Makarim, Fadhli. 2024. Ini Ciri-Ciri Seseorang Mengalami Gangguan Kesehatan Mental https://www.halodoc.com/artikel/ini-ciri-ciri-seseorang-mengalami-gangguan-kesehatan-mental diakses tanggal 2 Juni 2024, pukul 19.00.

Prasanada, Aditiya. 2022. Pengertian dan Cara Self-Healing yang Tepat Menurut Psikolog. https://www.klikdokter.com/psikologi/kesehatan-mental/pengertian-dan-cara-self-healing-yang-tepat-menurut-psikolog diakses 5 Juni 2024,pukul 9.