Seperti diketahui bahwa makanan yang banyak mengandung protein dan asam amino dalam jumlah tinggi dapat membantu sebagai media penetralisir kadar gula darah. Kadar gula darah yang terlalu rendah akan menjadi penyebab utama muncul rasa pusing kepala. Maka dari itu pandai-pandailah dalam memilih makanan yang anda konsumsi setiap hari.Â
Pilih sumber protein yang rendah kadar lemak jenuh. Pertimbangkan untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein dan rendah lemak seperti putih telur, makanan / minuman olahan dari produk kacang kedelai, semua produk olahan susu rendah lemak, tahu, kacang-kacangan, ikan, serta daging putih tanpa kulit.Â
Bagi penderita vertigo, diet tinggi protein rendah lemak sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari dan ini sudah terbukti melalui penelitian-penelitian yang dilakukan oleh University of Mississippi Medical Center.
3/Makanan yang terbuat dari bahan gandum utuh
Makanan yang selanjutnya adalah serba-serbi makanan yang terbuat dari bahan gandum utuh.
Pusing-pusing kepala bisa muncul karena disertai penyakit lainnya seperti anemia atau hipoglikemia. Maka untuk mengatasinya, si penderita bisa mencoba menambah asupan nutrisi makanan bergizi dari bahan gandum utuh. Karena sumber makanan ini kaya akan kandungan vitamin B serta zat besi.Â
Beberapa contoh makanan yang bisa anda konsumsi secara rutin selama anda menderita rasa pusing adalah quinoa yaitu sejenis pasta gandum utuh, roti gandum dan sereal gandum.
4/Buah-buahan segar, dijus, atau dikeringkan
Buah-buahan segar adalah salah satu jenis makanan yang mengandung banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan segar bisa diolah menjadi jus buah yang diberi pemanis alami seperti madu atau diolah menjadi buah kering. Adalah asupan makanan yang berguna dalam melawan rasa pusing sebagai akibat rendahnya kadar gula dalam darah.
Untuk para penderita pusing karena terjadinya penurunan kadar gula yang cukup drastis, pastikan setiap hari anda mengonsumsi camilan ringan yang setidaknya mengandung 15 s/d 20 gram karbohidrat. Adapun karbohidrat dan gula yang didapat dari sari jus buah tanpa bahan pemanis tambahan dan buah-buahan kering dalam jumlah pas bisa untuk membantu mengatasi rasa pusing.
Bila rasa pusing masih menyerang bahkan bertambah parah meskipun sudah mengonsumsi buah secukupnya maka penderita wajib memeriksakan diri ke dokter.
