Apakah anda pernah mengalami stres?
Yup, semua orang di dunia ini pasti pernah mengalami stres tapi dengan tingkatan yang berbeda. Ada yang mengalami stres ringan ada pula yang stres berat tergantung dari penyebab dan bagaimana ia menyelesaikannya. Stres bisa di akibatkan dari tekanan hidup dimana tekanan hidup di era modern seperti saat ini memang begitu penuh tekanan. Mulai dari persaingan bisnis, bermacam-macam pengaruh pergaulan, masalah keuangan, tugas menumpuk, lingkungan yang sudah mulai berubah polusi dan juga isu global warming menjadi dampak yang sangat meresahkan masyarakat dan memicu beban pikiran yagn begitu berat dirasakan. Belum lagi efek dari keramahan manusia yang menurun terhadap lingkungan menjadikan masalah kerusakan-kerusakan seperti bencana dan sebagainya. Selain itu, beban hidup yang semakin meningkat sedangkan masalah sosial, politik dan juga kesehatan semakin menjadi permasalahan yang memang sangat melelahkan. Jadi datangnya depresi begitu mudah menghantui setiap orang. Sebenarnya kalau kita pandai-pandai mengolah tekanan emosi yang menimbulkan depresi atau stress kita pun dapat mengantisipasi hadirnya stres.
Dalam wikipedia "Stres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Stress merupakan beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat."
Selain itu stres terjadi karena sebab-sebab tertentu, entah karena orang, hal, atau karena keseimbangan hidup kita goncang. Sebab-sebab itu dapat saja kecil tak berarti seperti kurang adanya tantangan hidup, tetapi dapat juga sekedarbuah dari bayangan kita. Dengan adanya stres, hidup kita terganggu. Kita mudah kehilangan pengendalian emosi, gampang membuat kesalahan yang tidak perlu, susah tidur, dan setiap kali jatuh sakit.
Bahkan yang lebih parah lagi stres bisa mengakibatkan gangguan saraf, tekanan darah tinggi,dll. Untuk menghindari hal tersebut anda bisa melakukan hal berikut
1. Sharing
Jika anda mempunyai masalah anda bisa menceritakannya kepada keluarga dan teman anda untuk mencari jalan keluarnya. Sehingga beban hidup anda berkurang.
2. Jalan-jalan
Jika anda mengalami kejenuhan, sebaiknya anda meluangkan waktu untuk istirahat dan jalan-jalan bersama keluarga anda. Setidaknya jalan-jalan dapat membuat hati dan pikiran tenang walaupun hanya untuk sementara waktu.
Saat anda merasa tertekan, nervous, ataupun sres, nafas anda akan semakin cepat, maka dari itu, tariklah nafas dalam-dalam, lalu keluarkan secara perlahan. Hal tersebut dapat melacarkan aliran oksigen ke otak dan membuat anda menjadi lebih rileks.
3. Menonton Acara Humor
Ketika anda mengalami kejenuhan atau stres, cobalah untuk meluangkan waktu anda untuk melihat acara komedi di televisi, misalnya stand up comedy, Indonesia Lawak Club (ILK), OVJ, dll. Cara ini terbilang ampuh untuk mengatasi stres.
4. Fokus pada satu pekerjaan
Jika anda mempunyai lebih dari 1 pekerjaan yang belum terselesaikan, sebaiknya anda catat semua daftar pekerjaan, anda dan selesaikanlah satu-persatu dimulai dari yang termudah. Dengan begitu anda akan terhindar dari penumpukan pekerjaan dan lebih tenang dalam bekerja sehingga anda akan terhindar dari stres.
5. Mengunjungi Psikiater
Jika sharing kepada keluarga dan teman saja belum menemukan solusi anda bisa berkunjung ke psikiater. Psikiater lebih berpengalaman dalam menanggapi masalah.
6. Berfikir positif
Berfikir positif akan menghasilkan tindakan yang positif pula. Maka dari itu, berfikiran positiflah terhadap segala sesuatu yang terjadi pada anda, dengan begitu, diri anda akan meresponnya secara positif juga.
7. Melakukan Hobi
Untuk mencegah dan mengatasi stres, anda bisa melakukan hobi, atau hal-hal yang anda senangi. Jika anda hobi bernyanyi maka bernyanyilah, hobi memasak maka memasaklah, hobi bermain bola maka bermain bolalah,dll.
8.Memanjakan diri
Bagi sebagian orang termasuk kaum wanita, saat mereka mengalami kejenuhan, biasanya mereka mengatasinya dengan cara memanjakan diri misalnya dengan cara bisa datang ke salon, atau shopping, spa, dll.
Oke, itulah beberapa cara untuk menghilangkan stres.Walaupun stres bukan termasuk penyakit, tapi jika kita membiarkan hal itu berlama-lama dalam keadaan stres akan mengundang penyakit serius.