1. Susah untuk tidurÂ
Orang yang mengalami overthingking akan merasa susah tidur karena otak mereka dipaksa untuk terus berpikir. Terlebih yang dipikir adalah mengenai asumsi negatif yang tidak pasti. Otak pasti akan sulit untuk istirahat dan jika dipaksakan dapat mengakibatkan rasa cemas, gelisah, maupun takut.Â
2. Selalu merasa lelah
Lelah yang dialami seorang overthinker adalah lelah pikiran. Hal ini karena otak dipaksa untuk terus bekerja. Ketika seseorang berpikir secara berlebihan dan membuatnya menjadi stress, maka tubuh akan menghasilkan hormon penghasil stress. Dimana tubuh akan terus menerus merasa kelelahan. Overthingking juga menimbulkan perasaan gelisah yang menyita waktu. Sehingga tubuh tidak merasakan istirahat dengan tenang.
3. Merasa takut akan sesuatu
Orang yang mengalami overthingking akan merasa takut akan sesuatu. Misalnya pada masa depan. Mereka terlalu takut akan apa yang terjadi di masa depan. Padahal apa yang mereka takutkan belum tentu terjadi.
Overthingking memang tidak bisa dihilangkan, karena bagaimana pun seseorang akan tetap memiliki pemikiran tersendiri akan sesuatu. Selama itu tidak berlebihan masih menjadi sesuatu hal yang wajar. Untuk itu, kita tetap perlu mengontrol diri sendiri bagimana cara berpikir yang baik dan bagaimana cara kita mengendalikan diri. Ada 3 cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi overthingking.
1. Ucapkan kata-kata positif pada diri AndaÂ
Kata-kata positif seperti, "Saya pasti bisa", "Saya baik-baik saja", "Saya tidak takut" dapat membantu kita untuk mengurangi rasa overthingking yang tengah melanda. Kata-kata positif bisa menjadi support system untuk kita jika tengah dilanda rasa cemas, gelisah, maupun takut. Sehingga kita dapat kembali berpikir positif dan tidak overthingking.
2. Mengalihkan perhatian
Jika overthingking mulai datang, kita bisa menglihkannya dengan membuat diri kita sibuk. Misalnya jika kita punya hobi menggambar maka buatlah diri kita sibuk dengan kegiatan menggambar, bisa juga berolahraga ataupun menghubungi teman untuk diajak mengobrol. Dengan begitu, waktu dan energi kita tidak terbuang sia-sia.
