Faktanya waktu tidur pelajar saat ini sudah tidak mencapai waktu yang sudah di tentukan. Semua itu dikarenakan berbagai macam alasan. Selain menonton televisi, game online, smartphone, tugas juga menjadi alasan terbesar bagi pelajar untuk tidur larut malam. Bukan hanya jam tidur yang kurang para pelajar juga kekurangan waktu dalam istirahat, bahkan sama sekali tidak memiliki waktu istirahat yang cukup.
Kondisi ini membuat pelajar rentan terhadap penyakit. Kepada penulis, para pelajar ini mengaku sering merasa sakit kepala. Tentu, penyakit ini tidak bisa dianggap sepele karena memungkinkan sebagai pemicu timbulnya penyakit kronis.
Selain mengganggu kesehatan, bermain hingga larut malam tentu membuat mereka mengantuk keesokan harinya di saat mereka harus belajar. Dampaknya proses belajar mereka akan terganggu. Kondisi fisik yang tidak fit membuat otak sulit mencerna pelajaran. Kepada penulis, para pelajar yang suka begadang ini mengaku mendapat rangking di bawah rangking 10.
Kekurangan waktu tidur akan sangat mempengaruhi pola pikir pelajar. Mengapa begitu? Kekurangan waktu tidur akan mengganggu proses belajar seorang pelajar. Karena, apabila kekurangan waktu tidur pada malam hari , keesokan harinya di waktu pembelajaran di mulai, pelajar otomatis akan cepat lelah, fokus belajar yang kurang dan mata lelah. Akibatnya, pelajar tidak dapat menerima pelajaran dengan baik. Jika kondisi ini berlangsung lama, fungsi otak sebagai alat berfikir tidak berfungsi secara maksimal. Dengan demikian, pola pikir mereka tidak berkembang dengan baik.
Para ahli juga mengungkapkan kurang tidur akan membuat kemampuan motorik seorang pelajar melambat dan kurang gesit. Selama tidur, tubuh manusia akan beristirahat sedangkan otak akan sibuk memproses informasi hari yang anda yang jalani, sekaligus membentuk memori. Tidur bukan saja bisa memberikan waktu istirahat dan regenerasi untuk tubuh, tetapi tidur juga penting untuk kemampuan otak dan daya ingat. Kurang tidur menurunkan daya fokus dan kemampuan belajar secara efisien . Kurang tidur akan menyebabkan kesulitan mengingat, kemampuan pengambilan keputusan menurun (dr. Karlina Lestari).
SOLUSI DARI PERMASALAHAN POLA TIDUR YANG TIDAK TERATUR
Mungkin sebagian dari pelajar sering mengalami kurang tidur, baik itu di karenakan tugas sekolah, menonton televisi, bermain game, mengakibatkan terganggunya aktivitas pada keesokan harinya. Berikut adalah beberapa solusi dari permasalahan tersebut:
1. Sibukkan diri pada hal-hal yang bermanfaat
Pada pagi hari di harapkan bangun pagi, mengerjakan aktivitas yang baik, sarapan pagi dengan makanan yang memiliki gizi yang cukup, karena sarapan pagi akan dapat mengoptimalkan konsentrasi.
2. Olahraga yang teratur
Selain konsentrasi dan kesegaran pikiran, kebugaran jasmani juga sangat di butuhkan oleh tubuh kita. Dengan olahraga akan mengoptimalkan kadar lemak di dalam tubuh, jadi olahraga teratur sangat di butuhkan bagi tubuh manusia.
