Pranayama merupakan salah satu metode atau cara untuk menghilangkan rasa cemas dalam diri, Pranayama merupakan sebuah konsep dalam ajaran agama Hindu, Pranayama berasal dari bahasa sansekerta, yakni kata "prana" yang artinya energi alam atau kehidupan dan "yama" artinya pengatur atau kontrol yang mana dapat diartikan bahwa Pranayaman merupakan pengkontrolan energi kehidupan yakni dengan mengatur nafas/udara/oksigen di bumi. Pranayama dapat kita terapkan dimana saja dengan syarat melakukannya dengan keinginan sendiri yang tulus dari hati.
Dalam Tujuannya Pranayama dapat memberi manfaat pada kehidupan individu sampai dengan kehidupan bersosial, seperti menghilangka rasa cemas pada diri sendiri, memperkuat ketenangan, meningkatka fokus, meningkatkan kualitas tidur karena tidak adanya kecemasan dalam pikiran, menurunkan tekanan darah tinggi, memperkuat paru-paru karena sudah terlatih menarik menahan dan menghembuskan nafas secara jangka waktu dengan sekitaran 10 detik.Â
Dalam penerapan pranayama dapat ditiru melalui medsos yang menjadi edukasi untuk dpraktekkan masyarakat agar menjadi pribadi yang lebih baik secara mental dan fisik. Di Video yang berjudul "15 Minutes| Do it Yourself| SRMD Yoga yang diuplod oleh Shrimad Rajchandra Mission Dharam dijelaskan mengenai tutorial melakukan pranayama dengan versinya.
Mempraktekkan pranayama dalam video tersebut tidak jauh beda dengan praktek pranayama yang dijelaskan dalam medsos, situs, dan bahkan youtube,.
Dlam melakukan pranayama, hal yang pertama kita lakukan adalah mempersiapkan hati untuk melakukan pranayama, kita dalam melakukan pranayama harus sesuai dengan keinginan hati atau gambaran hati, lalu kemudian duduk bersila dalam tempat yang menjadi target melakukan praktik pranayama tersebut, sikap duduk tersebut seperti halnya sikap duduk bertapa dengan posisi yang ternyaman seperti leher tetap tegak lurus sejajar dengan punggung, tangan diletakkan pada sekitaran lutut kaki yang besila, kemudian memejamkan mata dengan perlahan lembut seperti halnya dengan menutup mata ketika terjadinya tidur pada saat capek.
Pengaturan nafas atau bisa disebut pengkontrolan nafas dilakukan setelah posisi sudah nyaman (asana) dan fokus kepada kegiatan pranayama tersebut seperti tujuan melakukan pranayama ini, pada saat posisi sudah pas dan mata sudah terpejam kemudian melakukan pengaturan nafas seperti tarik nafas, tahan nafas, dan hembuskan nafas, dalam hal tarik nafas, tahan nafas, dan hembuskan nafas tersbut dapat dilakukan dalam waktu 10 detik bagi pemula, contohnya pada sikap asana dapat dilakukan penarikan nafas (inhale) selama 5 detik, tahan nafas (hold breath) selama 3 detik, dan menghembuskan nafas.
Dalam Yogic Breath dijelaskan bahwa melakukan pranayama dengan duduk bersila akan tetapi salah satu tangan memegang perut dan tetap fokus mengkontrol pernafasan, dalam teknik ini, dalat digunakan sebagai oengukur tarik,tahan, dan hembuskan nafas melalui tolak ukur tangan memegang perut, jika tangan sudah menyentuh perut, maka dilakukan inhale, hold, dan exhale dalam waktu 10 detik, selama 5 kali atau bisa lebih sesuai keinginan ataur aturan dalam diri, setelah melakukan hal tersebut.
Kemudian kembali ke jenis pranayama yang pertama dan melakukan hal yang sama yakni mengontrol inhale, hold, exhale (tarik nafas, tahan nafas, hembuskan nafas) dengan tetap relax, santai, dan tidak terburu-buru, dalam melakukan yogic breath (Pernafasan Yoga) ini terdapat benefit (manfaat) seperti meningkatkan kinerja penuh paru-paru untuk pernafasan, meningkatkan penghirupan oksigen ke tubuh, merilekskan otot (melepaskan ketegangan otot), menyeimbangkan tubuh,pikiran, dan nafas, menghilangkan stress, menjadi dasar untuk kegiatan lain seperti renang yang membutuhkan daya tahan nafas yang amat panjang.
Pernafasan Yoga jenis ketiga yakni Bhastrika Pranayama, jenis pernafasan yang berenergi, contohnya dengan sikap pranayama dengan mengatur nafas dengan santai kemudian perlahan lahan mulai bernergic atau menambahkan gaya baru dengan tangan membentuk sudut siku-siku yang kemudian diangkat atau di hands up, pada saat tangan membentuk siku-siku sambil menarik nafas (inhale) kemudian pada saat diluruskan keatas (hands up) diikuti dengan penghembusan nafas dengan hitungan 20, 10 untuk tangan yang menbentuk sudut siku-siku.
Kemudian 10 untuk gerakan hands up. Lakukan hal itu dari awal hingga ke teknik bhastrika pranayama, dalam penerpannya  terdapat manfaat dari bhastrika pranayama ini, yakni menghilangkan sumbatan dan dahak pada saluran hidung, memperkuat dan membersihkan paru-paru, meningkatkan imunitas tubuh, membakar lemak dan mengencangkan pinggang, dan memberi energi tubuh dan pikiran.
Pernafasan Yoga atau bisa disebut Anuloma Vilona Pranayama adalah pranayama yang menggunakan metode menutup salah satu lubang hidung dengan jari jempol dan jari kelingking sesuai dengan sudut pandang yang beryoga, lakukan dengan bergantian, hal tersebut dapat silakukan dengan hitungan inhale-puraka-4 hitungan, hold-kumbhaka-2 hitungan, exhale-rechaka-6 hitungan, dan hold-kumbhaka-2 hitungan lakukan hal tersbut secara relax dan bertahap.
