Lembaga Pemerintah Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika / BMKG memprediksi Indonesia akan mengalami El Nino yaitu kondisi kemarau cukup panjang bahkan diprediksi tidak ada curah hujan sama sekali / sangat minim pada Agustus 2023 nanti.
Kondisi peralihan cuaca ekstrem (pancaroba) ini tentunya dapat mengancam kesehatan, tubuh lebih mudah capek, stress, kurang tidur, kurang menerapkan pola hidup sehat CERDIK sehingga imunitas tubuh turun dan mudah terserang penyakit menular seperti batuk pilek. Faktor cuaca dan kelembaban menguntungkan kuman lbh mudah masuk ke tubuh kita.
Cuaca kering & kemarau ekstrem tersebut dapat menyebabkan maslaah kesehatan HEAT STROKE. Jgn menunggu terjadi, lakukan beberapa langkah pencegahan:
1. Minum air cukup 2-3 liter per hari, jangan byk minum saat malam hari karena akan mengganggu tidur. Utk yg muslim bs dilakukan 1 gelas sebelum dan sesudah solat
2. Jangan menunggu haus baru minum
3. Air putih adalah yg terbaik, hindari minuman manis dan teh atau kopi yang dpt memicu BAK lbh banyak / diuresis
4. Hindari aktivitas di panas terik luar ruangan pada jam 10.00-15.00 atau jika melakukan aktivitas pastikan menggunakan sunscreen SPF 30 dioles merata, jaga asupan cairan, pakai topi lebar / payung, pakai baju berwarna terang utk memantulkan cahaya dan bahan yg nyaman, adem, ringan, tipis.
Gejala heat stroke: Suhu tubuh > 39 derajat C, Pusing, Sakit kepala, Kulit merah & kering, Dehidrasi: tdk BAK & berkeringat, Mual muntah, Kelemahan otot, kram, Jantung berdebar, Perubahan perilaku: bingung, linglung, gelisah, cepat marah, Kejang, Pingsan.
Jika terjadi heat stroke utk mencegah kerusakan sel organ / otak: pindahkan ktempat teduh, kompres air dingin di leher, ketiak, selangkangan, bawa ke IGD RS terdekat utk mendapat pertolongan & rehidrasi cairan scr cepat. Tp jk pd lansia, anak, penderita penyakit kronis, atau orang yang melakukan olahraga berat, hindari memberikan kompres es.
Saya juga menghimbau untuk menghindari infeksi dengue / DBD yang biasanya meningkat pada musim penghujan, kita bs melakukan minimal 1x per minggu kerja bakti di rumah masing-masing / PSN 3M plus untuk mencegah perindukan nyamuk dan jentik. Gunakan lotion antinyamuk / semprotan nyamuk pd jam 8-10 dan 16-18 saat nyamuk Aedes Aegepty aktif
