Kualitas Udara Kurang Baik Akibat Polusi, Waspada Penyakit Saluran Pernapasan Meningkat

Menyikapi kualitas udara yang kurang baik mari kita waspada terhadap kenaikan kasus batuk pilek ISPA dan pneumonia, anjurannya kita dapat mencegah sakit dengan memakai masker jika keluar rumah (outdoor), masker N95 jauh Iebih baik untuk mencegah polusi udara karena mencegah polusi udara menembus. Kalau masker medis hanya dapat menyaring virus dan kuman lain. Polusi udara memiliki ukuran partikel yang jauh lebih kecil dari virus, sehingga masih bisa menembus masker medis. Mencegah sakit juga bisa kita lakukan dengan menjaga imunitas selalu baik dengan pola hidup sehat CERDIK dan CERIA setiap hari, lengkapi imunisasi anak segera. 

Cegah komplikasi dan kematian dengan cara deteksi dan pengobatan dini ISPA, pneumonia, bronkitis, PPOK, asma dan alergi terutama pada kelompok komorbid dan risiko tinggi yaitu: bayi, balita, ibu hamil, lansia, komorbid berat, orang dengan imunodefisiensi / status imunitas rendah.

Asap rokok juga baik perokok aktif dan pasif juga dapat memperparah kondisi polusi udara. Perokok aktif disebut 1st hand smoker, dan perokok pasif ada 2nd hand smoker yang menghirup asap rokok langsung atau pun 3rd hand smokers yang menghirup sisa asap rokok yang tertinggal di benda seperti tangan, HP, baju, dsb.

Selain itu kita berada pada kondisi pancaroba atau peralihan antara musim hujan dan musim kemarau, apalagi saat ini sudah tidak jelas periode musim hujan dan kemarau karena faktor cuaca ekstrem, maka penting untuk menjaga imunitas tetap baik. 

Karena kondisi pancaroba kelembaban meningkat maka berbagai kuman seperti virus dan bakteri mudah masuk ke dalam tubuh. Juga pada kondisi pancaroba imunitas menurun karena stress, kecapekan, kurang tidur efek dari kemacetan, dll. Perlu terus melakukan pola hidup sehat CERDIK dan CERIA setiap hari.

CERDIK singkatan dari:

• Cek kesehatan rutin: usia 15 tahun ke atas cek GRATIS penyakit tidak menular di puskesmas / posbindu terdekat 6-12 bulan sekali
• Enyahkan asap rokok: perokok aktif dan pasif sama-sama berbahaya
• Rajin olahraga: minimal 6000 langkah per hari / 30 menit per hari, 5 kali dalam seminggu
• Diet seimbang: makan sayur, buah 5 porsi per hari dan kurangi konsumsi gula, garam, lemak. Maksimal per hari konsumsi pada makanan dan snack yaitu gula 4 SDM, garam 1 SDT, lemak 5 SDM sudah termasuk minyak
• Istirahat cukup minimal 7 jam per hari
• Kelola stress dengan baik dengan meditasi, rekreasi, ibadah, dll

CERIA singkatan dari:

• Cerdas intelektual, emosional dan spiritual
• Empati dalam berkomunikasi efektif
• Rajin beribadah sesuai agama dan keyakinan
• Interaksi yang bermanfaat bagi kehidupan
• Asah asih dan asuh tumbuh kembang dalam keluarga dan masyarakat

dr. Ngabila Salama, MKM, praktisi kesehatan masyarakat