Hal apa yang dapat membuat Anda bahagia? Membeli barang idaman, naik pangkat, kenaikan gaji atau sesederhana melihat orang yang disayangi tersenyum? Apapun itu kadar kebahagiaan setiap orang berbeda-beda dan bersifat abstrak. Yang perlu diingat, tidak perlu melakukan hal sulit atau membayar sesuatu dengan harga yang mahal untuk merasa bahagia.
Berikut beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memancing kebahagiaan:
1. Rajin berolahraga
Olahraga bisa memompa darah dan melepaskan hormon endorphin di otak yang dapat memicu perasaan bahagia. Sebuah studi menyatakan bahwa berolahrga dapat memancing kebahagiaan yang efeknya hampir sama dengan mengonsumsi cokelat. Tidak perlu pergi ke gymatau pusat kebugaran lainnya untuk mulai berolahrga. Cukup lakukan kegiatan fisik yang mudah dan murah meriah seperti berlari, bersepeda, atau kegiatan lainnya yang dapat membuat Anda berkeringat.
2. Rutin mengonsumsi sayuran berwarna hijau gelap
Sayuran berwarna hijau gelap yang dapat dengan mudah dijumpai adalah bayam. Kandungan folat pada bayam mampu meningkatkan produksi dopamine sehingga baik bagi otak dan mengurangi tingkat depresi.
3. Beri penghargaan pada diri sendiri
Memberikan pengahargaan kecil pada diri sendiri untuk setiap perubahan positif yang dilakukan dapat meningkatkan rasa percaya diri. Menurut penelitian yang dilakukan di Harvard University, melakukan hal kecil untuk kesenangan pribadi, seperti membeli bunga segar, terbukti mampu mengurangi rasa gelisah dan mood jelek.
4. Tersenyum
Hal yang paling mudah untuk menularkan kebahagiaan dan meningkatkan mood adalah dengan tersenyum. Senyuman, meskipun singkat, dapat mengaktivasi bagian otak yang merangsang munculnya rasa bahagia pada manusia.
5. Rutin mengonsumsi vitamin D
