Vitamin D ternyata dapat merangsang produksi hormon serotonin yang bermanfaat untuk memperbaiki mood serta memunculkan perasaan bahagia. Cara yang paling mudah untuk mendapatkan sinar D adalah dengan berjemur di pagi hari atau membuka jendela ruangan lebar-lebar agar sinar matahari yang hangat dapat masuk.
6. Menambahkan kunyit pada makanan
Kunyit mengandung anti-depresan alami. Jadi, daripada bergantung pada obat penenang atau sesi konsultasi dengan psikiater, Anda cukup memasukkan beberapa iris kunyit pada makanan sehari-hari.
7. Menghirup aroma buah jeruk
Jika Anda rajin mengonsumsi buah jeruk, jangan langsung buang kulitnya. Kenapa? Karena minyak aromatik yang terkadung pada kulit jeruk dapat memicu terbentuknya senyawa positif di otak.
8. Memakan camilan
Cara ini memang tidak ideal jika Anda sedang dalam program diet. Tapi sebuah studi menyatakan bahwa dengan mongunsumsi porsi kecil kudapan favorit Anda (25-30 gram) dapat memicu persaan bahagia. Jadi jangan takut ngemil!
9. Rutin bermain dengan hewan peliharaan
Berita baik bagi Anda pecinta hewan, karena rutinitas mengajak hewan peliharaan bermain terbukti mampu memperbaiki mood. Jadi, mulai sekarang, atur jadwal untuk sekedar jalan-jalan di taman bersama hewan peliharaan.
10. Beristirahat singkat di sela-sela kesibukan
Menumpuknya beban pekerjaan seringkali menjadi salah satu penyebab stres. Solusinya, luangkan waktu beberapa menit untuk sekedar menarik napas dalam-dalam atau menonton video lucu untuk mengembalikan semangat dalam beraktivitas.
