Bagaimana menjaga asupan nutrisi selama Ramadan? Pertanyaan yang sering diajukan masyarakat mengingat kebutuhan nutrisi bagi tubuh adalah hal yang sangat harus diperhatikan selama berpuasa.
Director, Sports Performance, Nutrition and Education, Herbalife Nutrition, dr. Dana Ryan, memberikan tips bagaimana tubuh tetap fit selama Ramadhan.Â
Ia memang sengaja dihadirkan dalam kegiatan Nutrition Talk, Kamis, 14 April 2022. Kebetulan, sesi Nutrition Talk kali ini, membahas pentingnya menjaga asupan nutrisi yang berkualitas selama bulan Ramadhan.
Jadi, apa saja yang harus diperhatikan?
Pertama, makanan harus mengandung protein. Protein terdiri dari asam amino yang menjadi bahan utama untuk pertumbuhan sel otak, sel kulit, sel otot dan organ kita.
Dia menjelaskan, ketika kita mengonsumsi protein makanan, tubuh akan memecah menjadi asam amino individu selama pencernaan. Â Tubuh lalu menggunakan asam amino ini untuk membuat protein baru di seluruh tubuh.
"Jadi, sangat penting untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup. Jika tidak, tubuh akan memecah otot untuk mendapatkan asam amino yang dibutuhkannya untuk berfungsi," jelasnya.
Dikatakan, ada 3 manfaat utama protein di dalam tubuh. Yaitu, untuk membantu menjaga rasa lapar karena protein dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Tidak hanya itu. Dengan mengonsumsi protein, juga dapat membangun otot dan meningkatkan metabolisme.
