Saya pernah menulis tentang ajakan persiapan diri selama masa stay at home dalam artikel yang berjudul Stay at Home Plus agar tidak terjadi gelombang kedua Tsunami Covid19 di Jakarta atau dimanapun. Ternyata gelombang kedua Covid19 itu benar-benar terjadi.
Belajar lah dari apa yang terjadi di Cina, cegah gelombang kedua Covid19 di Indonesia dengan menjaga dan mempertahankan kesehatan sel imun kita, jika terlalu sulit bagi kita untuk menaikkannya.
Pahami bahwa bukan virus Covid19 yang membunuh kita tetapi sel imun kita sendiri yang membunuh kita (immuno pathology).
"Respons immun yang abnormal adalah pemicu utama dari kematian pada manusia akibat infeksi. Ini disebut  immuno-pathology, yaitu reaksi peradangan (inflamasi) yang meningkat tinggi dan terjadi terus menerus sehingga bersifat merusak pada organ-organ penting di tubuh manusia. Hal ini dapat terjadi apabila respons sistem immun manusia lambat mengenali kedatangan patogen di jalur mukosa, yang menjadi gerbang terdepan pertahanan sistem immun terhadap infeksi. Hal ini dapat menyebabkan cepatnya replikasi patogen yang tidak terkontrol, terutama apabila didukung oleh melimpahnya glukosa di tubuh untuk mendukung proses replikasi patogen yang cepat di dalam sel tubuh yang terinfeksi."
[Original Post Nur Agus Prasetyo]
Kenali apa saja faktor yang bisa menekan sistem imun kita, antara lain:
1. Banyak Makan dan Makanan Tinggi Karbo
Jangan banyak makan, terutama makanan yang tinggi karbo untuk mencegah lonjakan insulin. Ujung dari glukosa lebih adalah inflamasi. Inflamasi akan mempengaruhi kinerja sel imun. Sangat dianjurkan berpuasa atau kntermittent fasting;
2. Begadang
Jangan banyak begadang karena begadang ujungnya menyebabkan hormon kortisol hadir dan hormon kortisol mengakibatkan liver memproduksi glukosa. Lihat akibat glukosa di nomor 1;
3. Sembelit
Usahakan BAB lancar karena tubuh harus mengeluarkan racun baik yang sifatnya soluble dan non soluble (urin dan BAB). Sembelit akan membuat proses detoks oleh liver jadi macet, jika dalam darah banyak toxine yang belum keluar tentunya akan melemahkan sistem imun kita;
4. Banyak Diam Alias Mager
Usahakan agar kita selalu banyak gerak, olah raga rutin.
5. Stress
Dengan situasi yang serba tidak menentu ini bisa memicu stress yang berkepanjangan. Â Mari kita sadari pentingnya kemampuan untuk mengendalikan stress agar hormon kortisol tidak muncul dengan segala konsekuensinya di atas.
Mari kita pahami, bahwa penting untuk menjaga sel imun kita dan memastikan respon imun kita berfungsi baik.
