Stay At Home Plus

Gini caranya, terapkan 5 langkah berikut ini:
1. sering berpuasa (intermittent fasting dari jam 20.00 s.d. 12.00);
2. memilih makanan yang dapat menghindarkan cetusan hormon insulin dengan fokus pada makanan rendah karbo dan tinggi lemak dan protein, mengutamakan protein hewani daripada nabati;
3. memperbaiki waktu dan kualitas tidur, mengusahakan tidur maksimal pukul 10 malam;
4. banyak bergerak, sebisa mungkin rutin olah raga;
5. manajemen stres yang baik. Bisa dengan melakukan rileksasi, meditasi, ibadah, dll. Khusus bagi umat Islam untuk mengelola stress bisa dengan kembali ke Rukun Iman yang ke6 yaitu menerima takdir baik dan buruk.  

Lima langkah di atas saya pinjam dari 5 pilar dalam ketofastosis lifestyle, yang para pelakunya telah sukses memperbaiki metabolisme mereka dan berhasil sembuh dari penyakit-penyakit berat mereka sebelumnya. Jadi maksud saya, 5 langkah itu sudah teruji.

Bisa nggak kita lakukan 5 langkah di atas selama paling tidak 2 bulan saja, agar gelombang tsunami Covid19 ini bisa kita atasi bersama dan kehidupan sehari-hari bisa kembali normal. Yuk terapkan untuk diri sendiri, keluarga terdekat dan lingkungan.

Mau?

-neladusan
(Praktisi KFLS)
 #AutophagyLawanCovid19 #autophagy_nasional #indonesia_lawan_covid19
#autophagy_fights_covid19 #lawanvirus