Makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk diserap oleh tubuh. Jika ingin tubuh sehat, kita harus mengkonsumsi makanan yang bernutrisi, terutama untuk pasangan yang sedang menjalankan program hamil. Saat sedang dalam Program Hamil calon ibu dan ayah harus mementingkan kesehatan tubuh terutama pada bagian reproduksi. Kesehatan dan kesuburan organ reproduksi sangat penting untuk mempercepat berkembangnya janin dirahim ibu.
 Janin yang cepat berkembang dihasilkan dari kesuburan calon ibu dan ayah, kesuburan ibu dan ayah bisa dihasilkan dari pola makan dan pola hidup yang sehat. Contoh pola makan dan pola hidup yang sehat yaitu dengan olahraga yang teratur, makan yang teratur, dan mengkonsumsi makanan yang sehat, terutama untuk kesuburan pada saat menjalankan Program Hamil. Saat masa Program Hamil sebaiknya calon ibu dan ayah mengkonsumsi sayuran hijau, jeruk, alpukat, kacang-kacangan, ikan laut, tiram, susu, asam folat, vitamin B12, dan asam lemak omega-3.
 Pada makanan yang sudah disebutkan tadi, baik untuk kesuburan saat sedang program hamil karena sayur hijau memiliki kandungan anti oksidan dan asam folat yang bagus untuk kesehatan janin. Pada jeruk terdapat vitamin C, kalium, folat yang dapat meningkatkan kualitas sel telur. Pada alpukat memiliki kandungan asam folat dan kalium yang sangat tinggi serta memiliki lemak yang baik untuk menyuburkan kandungan. Pada kacang-kacangan mengandung serat yang tinggi dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Pada ikan laut terdapat asam lemak omega-3 yang tinggi, protein, dan mineral yang dapat menjaga kesehatan organ reproduksi. Pada tiram terdapat zat besi dan zinc yang berperan penting pada kesuburan wanita. Menurut penelitian, wanita yang mengonsumsi susu tinggi lemak berpotensi untuk lebih cepat hamil.
REFERENSI
https://www.ekahospital.com/better-healths/7-pilihan-makanan-penyubur-kandungan-supaya-cepat-hamilÂ
https://www.alodokter.com/makanan-penyubur-kandungan-agar-anda-cepat-hamil
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
