Kenali 5 Cara Memperbaiki Metabolisme Tubuh

Metabolisme tubuh mendasari kesehatan tubuh Anda.

Selain menjaga kesehatan dari luar, upaya meningkatkan metabolisme tubuh juga tak kalah pentingnya dalam menjaga kesehatan tubuh. Anda tentunya membutuhkan banyak energi tidak hanya untuk berbagai aktivitas fisik. 

Selain itu, Anda membutuhkan banyak energi untuk sistem metabolisme, proses berpikir, dan proses pertumbuhannya. Energi dapat diperoleh dari konsumsi makanan sehari-hari untuk istirahat atau tidur yang cukup waktu setiap hari.

Baca Juga: Sadari Pentingnya Memperbaiki Metabolisme Tubuh untuk Kesehatan

5 Cara Memperbaiki Metabolisme Tubuh

Dua hormon yang memiliki peran penting dalam perbaikan metabolisme tubuh meliputi endokrin dan tiroksin. Selain itu, Anda juga perlu menanamkan kebiasaan baik di dalam diri Anda. Berikut merupakan penerapan kebiasaan baik untuk kesehatan Anda.

1. Makan Teratur

Rencanakan makanan Anda secara teratur, mulai dari sarapan hingga makan malam. Camilan ringan boleh saja, tetapi sebaiknya dimakan tiga sampai empat jam setelah makan berat. 

Waktu antara makan berat dengan ngemil berperan baik dalam bekerjanya sistem metabolisme tubuh. Memperhatikan jumlah dan waktu makan adalah cara termudah untuk meningkatkan metabolisme tubuh, tetapi sering dilanggar.

2. Aktif Bergerak

Biasakan Anda selalu beraktivitas dan bergerak, ini tidak harus dilakukan dengan banyak berolahraga. Kegiatan sehari-hari saja sudah sangat membantu metabolisme dalam tubuh berlangsung dengan semestinya. 

Contoh gerakan aktif tanpa niat berolahraga adalah berjalan kaki ke kantor jika jarak memungkinkan. Jalan pagi beli sayur, naik turun tangga di kantor, bersih-bersih rumah, dan masih banyak kegiatan sederhana lainnya untuk menjaga kesehatan.

3. Latihan Pernapasan dan Meditasi

Meditasi dan latihan pernapasan serta yoga adalah cara lain untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Anda bisa mendapatkan instruksi yoga dengan lebih mudah melalui program video online atau instruksi tertulis di internet. 

4. Kebutuhan Protein Penuh

Pemenuhan kebutuhan protein tubuh bisa berasal dari daging dan kedelai. Tubuh kita membutuhkan protein hingga 25-45 dari total kalori. Perannya membantu metabolisme tubuh hingga 15-30%. 

5. Konsumsi Minyak Kelapa Murni