Manusia merupakan makhluk sosial, dimana dalam kehidupan sehari-hari selalu berinteraksi. Tanpa disadari manusia selalu berinteraksi dengan dirinya sendiri. Dengan kata lain manusia selalu berbicara dengan dirinya sendiri disituasi apapun dan dimana pun. Berbicara dengan diri sendiri ini sering disebut dengan self talk. (Susanto, 2019)
Self-Talk adalah percakapan internal di mana orang berbicara mengenai segala sesuatu dengan dirinya sendiri saat individu atau seseorang menginterpretasikan kejadian-kejadian. Self-Talk ialah sebuah topik pembicaraan positif yang dilakukan seseorang dengan dirinya sendiri dalam sehari-hari dimana orang tersebut mengulangi pernyataan-pernyataan yang dianggap berguna dan suportif untuk melakukan suatu perbuatan tertentu atau menghindari suatu perilaku tertentu.
Self-Talk percakapan seseorang dengan dirinya sendiri biasanya didasarkan atas keyakinan mereka tentang diri sendiri. Self-Talk merupakan cara yang dapat digunakan untuk mengembangkan pikiran yang lebih sehat, yang dapat membimbing seseorang pada Self-Talk yang lebih positif. Self-Talk ini biasanya digunakan untuk menangani isu-isu terkait pengembangan motivasi, sikap positif terhadap peraturan yang ada, dan scheduling atau manajemen waktu.Â
Macam-Macam Self Talk
Dialog diri atau Self talk sendiri memiliki macam-macamnya, yaitu:
1) Self talk positif
Self talk positif ialah hal-hal yang membuat diri seseorang merasa baik dengan mengenali diri sendiri dan hal-hal yang terjadi dalam hidup Hal ini seperti memiliki suara optimis dalam kepala Anda. Smith dan Kays (Komarudin, 2013) menjelaskan bahwa self talk positif akan menghasilkan reaksi emosional yang positif juga. Pikiran positif akan membuat individu dapat merasakan emosi positif. Untuk menigkatkan self talk, hal yang paling penting untuk dipahami adalah pola pikir positif untuk memfasilitasi penampilan dan bagaimana mereka dapat membandingkan dengan pola pikir negatif yang dapat merusak.
2) Self talk negative
Self talk negatif ialah hal-hal yang membuat anda menjudge diri sendiri, menyalahkan diri sendiri, mengganggap diri sendiri tidak bisa, dan bahkan lebih perahnya mempercayai orang lain dibandingkan diri sendiri. Hal ini dapat menempatkan downer pada apa pun, apakah itu baik atau buruk. Self talk identik dengan ide-ide atau pikiran-pikiran yang irasional. Litvak (davis, 1995)menemukan bahwa self talk negatif dapat menimbulkan stimulus fisiologis substansial, dampak emosional dari teknik self talk yang irasional adalah suatu kecemasan, depresi, marah, rasa bersalah, dan merasa tidak berharga. Ungkapan ini yang menjadi alasan mengapa self talk negatif yang diungkapkan seseorang/peserta didik dapat membayakan dirinya, hal ini dikarenakan dalam setiap ungkapan mengandung bibit-bibit ketegangan, meningkatkan kecemasan, tekanan, amarah. Pola pikir negatif dapat mengganggu aliran mindset seseorang/peserta didik dan menciptakan mentalitas kegagalan dengan menekan kenyamanannya.
Manfaat self talkÂ
