Panduan Menuju Hidup Sehat Melalui Olahraga yang Tepat

Dalam meningkatkan kualitas hidup hal yang perlu dijaga adalah kebugaran jasmani. Namun, terdapat banyak faktor lain yang  memengaruhi kebugaran jasmani anda dan hal yang harus diperhatikan adalah melakukan olahraga yang tepat untuk hasil yang optimal. 

Faktor yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga, yaitu : 

• Pola Makan

Asupan gizi sangat mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang. Sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, dan lemak yang sudah sesuai standar. 

• Pemanasan

Pemanasan yang baik sangat diperlukan untuk menghindari dari cedera. Dengan pemanasan akan membantu membuat otot lebih lentur dan tidak kaku sehingga dapat menghindari risiko cedera, kram, dan sobek.

• Kondisi Medis

Sebelum olahraga ada baiknya kita mengetahui keadaan media kita terlebih dahulu, ini diperlukan agar anda bisa menyesuaikan latihan yang dilakukan sesuai kemampuan fisik.

• Rutinitas Olahraga 

Jika anda sebelumnya memiliki intensitas olahraga yang rendah, sangat disarankan jika anda memulai olahraga dengan cara bertahap. Karena tubuh membutuhkan penyesuaian sebelum melakukan aktivitas yang lebi berat.

• Jenis Olahraga

Menentukan jenis olahraga yang tepat diperlukan agar anda bisa menyesuaikan porsi latihan anda sesuai dengan  goals yang anda inginkan. Karena olahraga seperti yoga, pilates, dan strength training memiliki metode dan fokus yang berbeda

• Hidrasi 

Banyaknya cairan yang perlu dikonsumsi tergantung pada jenis latihan, lama latihan dan tempat latihan.

• Perlengkapan Olahraga 

 Menggunakan alat yang tepat akan memberikan kenyamanan dan mendukung performa anda dalam berolahraga.

Ternyata olahraga berlebihan juga dapat membahayakan tubuh, yakni dalam jangka panjang akan meningkatkan berbagai risiko penyakit dan kematian, serta stress dan depresi.

Kesimpulannya, ternyata ingin hidup sehat pun kita perlu memperhatikan ketepatan dalam berolahraga, selain untuk mengoptimalkan hasil olahraga, melakukan olahraga yang tepat juga untuk menghindari bahaya yang ditimbulkan dari olahraga yang berlebihan. 

Rekomendasi olahraga bagi anda yang baru ingin memulai hidup sehat : 

• Jogging 
• Bersepeda
• Renang
• Yoga