Pencahayaan adalah elemen penting dalam desain rumah yang sering kali diabaikan. Meskipun terlihat sepele, pencahayaan yang baik tidak hanya membuat rumah terasa lebih nyaman, tetapi juga memengaruhi kesehatan dan suasana hati penghuninya.Â
Rumah yang kekurangan pencahayaan, terutama pencahayaan alami, bisa berdampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental.
Artikel ini akan membahas mengapa pencahayaan penting bagi rumah Anda dan bagaimana kekurangan cahaya bisa memengaruhi kualitas hidup sehari-hari.
1. Kurang Pencahayaan Bisa Menurunkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur berhubungan erat dengan pencahayaan di lingkungan sekitar, terutama di siang hari. Paparan cahaya alami membantu mengatur ritme sirkadian, yang memengaruhi kapan tubuh merasa segar dan kapan tubuh siap untuk tidur.
Menurut National Sleep Foundation, kurangnya paparan cahaya alami dapat mengganggu ritme sirkadian, yang pada akhirnya mengakibatkan masalah tidur atau insomnia. Tanpa pola tidur yang baik, kita cenderung merasa lelah sepanjang hari dan kurang produktif.
Usahakan untuk membuka tirai setiap pagi agar cahaya alami bisa masuk, atau posisikan tempat tidur di area yang mendapatkan cukup cahaya siang hari. Pemasangan skylight juga dapat menjadi alternatif untuk mendapatkan cahaya alami lebih banyak.
2. Meningkatkan Risiko Depresi dan Kecemasan
Paparan cahaya alami memengaruhi produksi serotonin, hormon yang terkait dengan suasana hati yang positif. Penelitian dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa orang yang jarang terkena cahaya alami berisiko lebih tinggi mengalami gangguan suasana hati, termasuk depresi dan kecemasan. Dalam jangka panjang, lingkungan yang gelap dapat menciptakan perasaan terisolasi dan tidak nyaman.
Selain menambah jendela atau memanfaatkan pencahayaan alami, pastikan pencahayaan buatan di rumah memiliki intensitas yang cukup, terutama di ruangan yang sering digunakan, seperti ruang keluarga dan kamar tidur. Pilih lampu dengan spektrum cahaya yang menyerupai sinar matahari (full-spectrum lighting) untuk efek yang lebih baik pada suasana hati.
3. Memengaruhi Kesehatan Mata
Cahaya yang kurang dapat membuat mata harus bekerja lebih keras untuk melihat dan fokus, terutama saat membaca atau bekerja. Dalam jangka panjang, kurang pencahayaan dapat menyebabkan mata cepat lelah, sakit kepala, dan bahkan gangguan penglihatan.
Menurut riset dari American Academy of Ophthalmology, pencahayaan yang kurang dapat mempercepat munculnya kelelahan mata dan ketegangan pada otot mata.
