Memiliki empati berarti Anda memahami emosi orang lain, berbagi perasaan mereka, dan membalasnya dengan kasih sayang dan perhatian.
Mampu menempatkan diri pada posisi orang lain adalah bagian dari apa yang membuat kita manusia. Empati memperkuat hubungan kita di rumah tangga, di tempat kerja, dan di komunitas kita yang lebih luas serta membantu kita terhubung dengan orang lain.
Setelah dua tahun, pandemi telah membebani kita dalam banyak hal. Pandemi telah membuat stres, terisolasi, dan melelahkan secara emosional. Melatih empati adalah salah satu cara untuk saling mendukung melewati masa-masa sulit ini dan balik seperti semula lagi.
Ada kabar baik jika Anda kesulitan memperhatikan dan memahami emosi orang lain. Tidak seperti yang dikatakan banyak orang, bukti dari riset menunjukkan bahwa mengembangkan empati adalah keterampilan yang dapat dilakukan seiring waktu.
Hampir setiap orang memiliki kapasitas untuk berhubungan dengan orang lain dan berbagi perasaan, sementara beberapa dari kita mungkin lebih mengalami empati daripada yang lain atau kesempatan untuk tumbuh dalam lingkungan di mana empati diajarkan. Kita semua bisa berterima kasih pada otak kita untuk itu.
Berikut adalah lima strategi untuk mengembangkan empati dalam kehidupan sehari-hari.
- Berbicara dengan orang lain tentang hal-hal selain cuaca
Terlibat dalam beberapa percakapan dengan berbagai orang tentang pemikiran dan pengalaman mereka adalah salah satu metode paling sederhana dan mudah untuk menumbuhkan empati. Sangat membantu untuk menyadari gaya hidup, pandangan dunia, dan pengalaman hidup yang berbeda dari Anda sendiri karena empati adalah tentang mencoba sudut pandang baru.
Rasa keingintahuan, pertanyaan terbuka, dan pengamatan terhadap bahasa tubuh, nada suara, dan ekspresi wajah orang lain adalah kunci keberhasilan dalam situasi ini.
- Eksperimen baru
Pengalaman adalah salah satu metode terbaik untuk belajar tentang sudut pandang yang berbeda. Itu bisa melibatkan mengunjungi negara asing atau menghabiskan waktu di tempat yang asing. Ini bisa berarti mencoba jenis makanan atau aktivitas baru di luar zona nyaman Anda.
Kita juga dapat menjadi sukarelawan untuk tujuan yang benar. Mengapa tidak benar-benar melakukannya dan berusaha mengerti dan merasakan kesusahannya dan bukan hanya membayangkannya?
- Konsultasikan beberapa fiksi.
Membaca fiksi itu cepat, menyenangkan, dan didasarkan pada metode ilmiah untuk mengembangkan empati. Ini memungkinkan Anda mengakses pikiran dan emosi karakter serta memahami sudut pandang mereka. Anda dapat menyelidiki bagaimana orang lain berpikir untuk memahami apa yang memengaruhi ide-ide mereka.
