Beberapa studi melaporkan bahwa kafein bermanfaat untuk memulihkan tingkat terjaga seseorang dan mengimbangi kemampuan kognitif yang berkurang sebagai akibat dari kurang tidur. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa kafein memiliki efek negatif yang signifikan terhadap suasana hati dan performa kerja ketika digunakan terus menerus. Selain itu, mengonsumsi kafein yang berlebihan seperti satu cangkir dalam satu malam, justru akan membuat kita dehidrasi dan insomnia. Oleh karena itu, air putih dapat menjadi kunci. Meminum air putih dapat mencegah dehidrasi, membantu mengurangi kelelahan, dan membuat lebih fokus.
3.Olahraga ringan dan berjemur
Berolahraga ringan, seperti berjalan kaki, naik-turun tangga, push up, sit up, dan sebagainya dapat meningkatkan energi dan membuat darah dalam tubuh tetap mengalir dengan baik. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan arteri dan dapat mengurangi stress. Olahraga di sore hari juga membantu mengurangi insomnia dan mengembalikan jam teratur tidur. Dengan mengeluarkan energi di sore hari dapat membuat tubuh lebih cepat mengantuk dan lebih pulas saat tidur. Hasilnya di pagi hari, kita akan bangun dengan tubuh yang lebih segar.
Sembari berolahraga, berjemur di bawah sinar matahari juga merupakan hal yang bagus untuk dilakukan. Paparan sinar matahari memberikan asupan vitamin D untuk tubuh. Paparan sinar matahari terbukti dapat meningkatkan pelepasan hormon serotonin di otak. Hormon ini dapat memicu peningkatan suasana hati serta membantu seseorang merasa lebih tenang dan fokus.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
