``Self Talk``siapa si yang tidak tau tentang istilah tersebut. Di zaman milenial ini self talk  sedang menjadi perbincangan yang hangat, khususnya di kalangan para remaja.
Jadi sebenarnya self talk itu apa ya?
Self talk memiliki arti bicara kepada diri sendiri. Atau dalam artian lengkap adalah berbicara kepada diri sendiri dengan mengungkapkan hal yang saat ini sedang dirasakan atau dipikirkan. Sebagian orang menganggap  bahwa self talk ini tidak mudah untuk dilakukan. Padahal, jika kita melakukan hal tersebut akan ada banyak manfaat yang akan kita dapat. Akan tetapi, self talk juga sebenarnya bisa menjadi hal yang sangat merugikan. Mengapa? Karena pada dasarnya self talk memiliki dua jenis yaitu self talk positif dan self talk negatif, tergantung bagaimana orang tersebut akan melakukan nya.
Pada umumnya self talk ini berpengaruh terhadap kepribadian yang dimiliki oleh seseorang, self talk positif biasanya dilakukan oleh orang-orang yang memiliki kepribadian optimis. Sedangkan, self talk negatif dilakukan oleh orang yang memiliki kepribadian pesimis.
- Apa itu self talk positif? Dan apa saja manfaat nya?
Self talk positif adalah proses berbicara dengan diri sendiri menggunakan kata-kata yang positif dan dapat memotivasi. Hal ini dapat membantu untuk meningkatkan kepercayaan diri, mengatasi rasa cemas, mencapai tujuan dan menjaga kesehatan mental. Contoh dari self talk positif  yang harus dilakukan adalah "saya yakin, saya dapat menyelesaikan tugas ini dengan baik". Tentunya kalimat tersebut dapat membuat diri kita menjadi jauh lebih tenang, dan membantu untuk meyakinkan diri kita sendiri untuk tetap semangat.
Kira-kira bagaimana sih caranya, agar kita dapat melakukan positif self talk?
Positif self talk tidak bisa muncul begitu saja dalam kehidupan sehari-hari. Kebiasaan ini harus tetap dilakukan secara teratur, terutama untuk orang yang sering berpikir negatif terhadap diri sendiri, dan selalu menyalahkan diri sendiri.
Self talk positif ini dilakukan dengan cara menyadari pikiran negatif yang ada dan lebih memperhatikan pikiran yang muncul di saat waktu tertentu. Jika pikiran negatif tersebut muncul kembali, berusahalah untuk mengabaikan dan tetap fokus pada kalimat positif yang akan diungkapkan kepada diri sendiri.
- Lalu bagaimana dengan self talk negatif dan apa akibatnya?
Self talk negatif adalah proses berbicara kepada diri sendiri dengan kata-kata yang negatif dan menghambat. Self talk negatif ini mengakibatkan menurunnya kepercayaan diri, memiliki pemikiran yang terbatas, meningkatkan rasa cemas, dan terlebih lagi dapat menyebabkan depresi. Â Contoh self talk negatif yang biasanya sering diucapkan seperti "aku ini kenapa ya, tugas seperti ini saja ngga bisa aku selesaikan dengan baik". Â Kalimat yang kita ucapkan seperti ini yang sebenarnya dapat mengganggu kita dalam menjalankan kehidupan sehari-hari.
