Self Esteem dan Kesehatan Mental: Hubungan Erat yang Harus Kamu Ketahui

Kesehatan mental adalah salah satu aspek terpenting dalam kehidupan kita, tetapi seringkali terabaikan karena kesibukan sehari-hari. Kesehatan mental merupakan suatu kondisi dimana individu memiliki kesejahteraan yang tampak dari dirinya yang mampu menyadari potensinya sendiri, memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup normal pada berbagai situasi dalam kehidupan. (Purwanti, 2023). Hal itu dapat terjadi jika kita memiliki self esteem yang tinggi, kita cenderung memiliki pandangan yang positif tentang diri sendiri dan lebih mampu menghadapi tantangan hidup dengan penuh keyakinan. Apa itu self esteem? Yuk, simak penjelasan selengkapnya. 

Apa itu Self Esteem?

Self esteem atau harga diri adalah keyakinan dan kemampuan untuk bertindak dan menghadapi tantangan hidup ini, keyakinan  dalam  hak  untuk  bahagia,  perasaan  berharga,  layak. Memungkinkan  untuk  menegaskan  kebutuhan dan keinginan. (Branden, 2005). Coopersmith  (1967)  juga  mengungkapkan self esteem merupakan  evaluasi  yang  dibuat  individu  dan kebiasaan   memandang   dirinya   terutama   mengenai   sikap   menerima   dan   menolak, juga   indikasi   besarnya kepercayaan  individu  terhadap  kemampuannya,  keberartian,  kesuksesan,  dan  keberhargaan. Secara  singkat self esteem adalah  "personal  judgment"  mengenai  perasaan  berharga  atau  berarti  yang diekspresikan  dalam  sikap individu terhadap dirinya.

Mengapa Self Esteem penting untuk Kesehatan Mental?

Kualitas self esteem kita juga berkaitan erat dengan kualitas kesehatan mental kita. Self esteem yang sehat memberikan dasar yang kuat untuk kesehatan mental yang baik, karena erat kaitannya dengan bagaimana kita mengelola stres, hubungan sosial, dan tantangan hidup. Berikut ciri-ciri individu yang memiliki self esteem tinggi: 

1. Memiliki Kepercayaan Diri

Mereka yang memiliki kepercayaan diri yang tinggi berarti memiliki tingkat self esteem yang tinggi pula. Ini membantu mereka dalam merasa yakin dengan kemampuan yang mereka miliki dalam mengatasi tantangan hidup, membuat keputusan, dan mencapai tujuan mereka. 

1. Menerima Diri Sendiri

Salah satu tanda dari seseorang yang memiliki self esteem tinggi adalah menerima diri mereka sendiri apa adanya dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Mereka memang sadar akan kelemahan mereka, tetapi mereka tidak menjadikan kelemahan itu sebagai hambatan untuk berkembang dan tidak menjadikan kelebihan yang dimiliki sebagai suatu hal yang membuatnya merasa lebih dari orang lain.

1. Berani Mengambil Risiko

Self esteem yang tinggi berarti memiliki kepercayaan pada kemampuan yang mereka miliki. Sesulit apapun tantangan yang akan dihadapi, seseorang tidak akan merasa tertekan atau merasa tidak bisa mengatasi hal tersebut. Sebaliknya, mereka akan dengan berani mengambil risiko yang ada karena percaya pada kemampuan diri mereka sendiri. 

Namun, terkadang ada pula seseorang yang tidak percaya akan kemampuan yang mereka miliki. Ketidakpercayaan ini merupakan salah satu dampak dari self esteem yang rendah atau tidak menghargai diri sendiri dengan merasa tidak cukup baik dan tidak berharga. Hal ini bisa berdampak negatif pada kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang pula. Berikut adalah ciri-ciri individu dengan self esteem yang rendah:

1. Kesulitan dalam Berinteraksi dengan Orang Lain