Menjaga Kondisi Tubuh di Masa Pandemi

     Saat ini dunia sedang berada dalam satu permasalahan yang sama yaitu pandemi covid-19 (corona virus disease 19). Di Indonesia sendiri, kasus covid-19 semakin meruak. Hingga saat ini, masyarakat yang terjangkit virus ini terus bertambah. Pemerintah masih terus mencari cara untuk dapat menanggulangi dan menekan penyebaran virus covid-19 ini. Berbagai peraturan dan kebijakan sudah ditetapkan oleh pemerintah sebagai upaya untuk menekan penyebaran virus covid-19. Pemerintah berharap masyarakat dapat bekerja sama mematuhi dan juga mengikuti arahan dari pemerintah dengan baik.

     Dalam menghadapi situasi ini, kita harus selalu menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh kita di masa pandemic ini. Cara yang saya terapkan untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat yaitu:

• Berjemur di pagi hari

Matahari di pagi hari dapat menghasilkan Vitamin D. Tubuh kita membutuhkan vitamin D yang cukup untuk menambah kekebalan, sehingga mengurangi resiko tertular covid – 19. Disarankan untuk berjemur pada pukul 7-9 pagi.

• Memakan sayuran

Tubuh kita membutuhkan asupan gizi yang cukup. Memakan sayuran dapat memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh kita. Usahakan untuk dapat memakan sayur setiap hari.

• Memakan buah

Selain membutuhkan gizi yang kita dapatkan dari sayuran, kita juga membutuhkan vitamin yang ada dalam buah buahan. Ada berbagai macam buah buahan dengan berbagai macam vitamin di dalamnya yang bisa kita konsumsi. Makanlah buah setiap hari untuk mendapatkan vitamin yang cukup.

• Minum air putih

Tubuh manusia membutuhkan banyak asupan cairan, karena sebagian dari tubuh manusia adalah cairan. Setiap hari kita harus mengonsumsi minimal 2 liter air putih.

• Mengonsumsi madu

Madu memiliki banyak kandungan yang sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Kandungan dalam madu sangat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh apalagi di masa pandemic seperti ini.

• Minum vitamin

Sebagai pelengkap, kita juga dianjurkan untuk meminum vitamin. Namun, tidak dianjurkan meminum vitamin dengan berlebihan karena justru akan memberikan dampak yang tidak baik untuk tubuh kita. Jadi, sebaiknya kita meminum vitamin secukupnya saja atau hanya saat diperlukan.

     Dengan memenuhi enam poin tersebut, diharapkan dapat menambah stamina tubuh kita. Sehingga, dapat terbentuk kekebalan tubuh yang cukup kuat. Mari kita budayakan hidup sehat agar dapat mengurangi resiko tertular covid-19 (corona virus disease 19). Jangan lupa vaksin dan juga selalu patuhi protokol kesehatan di manapun kita berada.