Jogging ini merupakan salah satu kegiatan lari santai yang banyak dilakukan dari berbagai kalangan, mulai dari Anak Kecil, Anak Remaja, bahkan Orang Tua.
Tak jarang juga jogging ini seringkali disebut sebagai olahraga yang paling murah. Mengapa begitu? Yaps, karena jogging merupakan olahraga yang dapat dilakukan tanpa mengeluarkan biaya dan bisa di lakukan kapan saja dalam waktu 24 jam. Lantas di jam berapa kah jogging efektif dilakukan? Pagi hari kah atau Sore Hari?
Dilansir dari beberapa penelitian, pagi hari atau sore hari sama sama merupakan waktu yang baik untuk melakukan jogging hanya saja berbeda jam nya. Jogging pagi yang efektif idealnya dilakukan pada jam 08.00-09.00, akan tetapi jogging sore juga dapat dilakukan pada waktu efektifnya yakni pada pukul 16.30-18.00. Selain itu, jogging juga dapat dilakukan sebanyak 2 hingga 4 kali dalam seminggu dengan durasi bagi pemula sekitar 20 hingga 30 menit.
Jarak yang efektif untuk jogging tidak ditentukan, hal tersebut disesuaikan saja dengan kondisi tubuh. Jogging ini selain olahraga yang tidak mengeluarkan biaya juga memiliki sisi positif diantaranya dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, menguatkan otot, dan dapat mengurangi berat badan.
Diusahakan apabila ingin mengkonsumsi makanan sebelum jogging, konsumsilah satu hingga tiga jam sebelum melakukan olahraga jogging guna menghindari masalah pencernaan sebelum lari.
Jangan lupa juga selalu dampingi dengan makanan yang sehat seperti mengkonsumsi buah buahan, sayur sayuran dan hindari junk food, serta mengkonsumsi air putih yang banyak minimal 2 liter per hari nya.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
