Jangan Sekedar Diet

Pada usia 25 tahun keatas banyak wanita mulai khawatir akan berat badannya. Tidak jarang mereka mulai mencari cara untuk diet. 

Akhir-akhir ini Saya juga sering membaca postingan Dokter Zaildul Akbar, tentang infuse water beserta pola makan yang sehat. 

Bahkan Beliau juga membuat sebuah buku yang berisi tentang khasiat rempah, buah dan lainnya bagi keeehatan tubuh. 

Bersyukur kita tinggal di Indonesia, yang kaya akan aneka rempah-rempah. Selain rempah-rempah, kita juga kaya akan sayuran dan buah. 

Banyak ahli gizi yang menganjurkan pada para pendiet untuk menjaga pola makan, namun tetap mengontrol kebutuhan kalori, karbo untuk tubuh. 

Jangan bahagia dan bangga saat angka timbangan menyusut dengan cepat. Coba di cek dan di kontrol lagi, apakah ada zat-zat yang kurang untuk tubuh serta bisa saja membuat beberapa bagian tubuh menjadi tidak berfungsi secara optimal dan malah terjadi kerusakan pada fungsi organ tertentu. 

Cobalah dengan mengecek kebutuhan tubuh setiap hari nya, rutinkan membuat infused water. Imbangi juga dengan olahraga secara rutin, pola hidup sehat dan istirahat yang cukup. 

Perhatikan juga kebutuhan serat, jangan di abaikan. Kekurangan serat menyebabkan banyak permasalahan pada fungsi organ tubuh. 

Jika bisa, cobalah cek asupan yang akan di konsumsi setiap harinya. Setelah itu pastikan lagi berat badan memang berlebihan dan jangan lupa ukur lingkar perut, lingkar leher dan lingkar otot tangan. 

Sempatkan berolahraga setiap hari 10-20 menit, jangan lupa lakukan olahraga secara bertahap. Kurangi konsumsi garam, gula dan aneka tepung. Kemudian, perhatikan cara memasak. Pastikan tidak over cook. 

Penuhi kebutuhan mineral, vitamin. Serta hindari makan karbohidrat di malam hari (jam 7 malam keatas). Pastikan sarapan seimbang, hindari makan karbo terlalu berlebihan. 

Jangan lapar mata, kurangi pemanis buatan. Mereka memang tampak menggiurkan, namun efek jangka panjangnya kurang bagus. 

Cobalah membuat infused water sayur, buah atau rempah-rempahan. Sebelum di mix coba cari tahu dan baca, jangan main campur-campur. Sama seperti konsep ngejus. Ada beberapa buah/sayur/rempah yang tidak bisa di campur. 

Intinya, terapkan hidup sehat secara optimal dan imbangi dengan asupan pengetahuan yang valid. Jangan mudah termakan hoax. 

Cobalah mengikuti beberapa kanal atau channel yang membahas cara memasak yang baik dan benar tanpa menghilangkan kandungan gizi dari masakan tersebut. 

Olahragapun, usahakan memiliki instruktur atau minimal ikuti gerakan yang ada di kanal terpercaya. Serta cari tahu apa saja manfaat dari gerakan-gerakan olahraga tersebut. 

Misalnya olahraga yoga, zumba, filates dan bisa juga lari pagi serta angka beban. Jangan olahraga secara berlebihan dan perhatikan tata cara olahraga yang benar. 

Semoga berat badan ideal segera menghampuri dan jangan lupa bersyukur serta jangan minder jika tubuh lebih melebar, apalagi setelah melahirkan. Hal yang lumrah jika terjadi kenaikan berat badan yang cukup signifikan. Jadi stop bilang orang gemuk enggak sehat atau orang kurus kurang gizi. 

Setiap orang punya kebutuhan asupan gizi yang berbeda-beda, sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing. Jangan minder saat bentuk tubuh jauh dari harapan, abaikan bullyan terhadap body shaming.