Kemudian meminum air putih, setiap bangun tidur saya selalu mengusahakan untuk meminum air putih minimal 1 gelas. Bangun tidur pastinya tubuh memerlukan cairan pengganti, maka segeralah minum air putih saat bangun tidur dipagi hari. Hal tersebut merupakan salah satu cara saya menjaga aset, karena sehat itu merupakan aset yang harus dijaga dengan upaya yang nyata.
Setiap pagi atau sore hari sempatkan 10-15 menit untuk berolah raga ringan seperti lari jarak pendek atau senam ringan. Hal tersebut akan membuat tubuh kita terasa bugar.
Nah, mengkonsumsi makanan sehat. Sebaiknya sempatkan diri untuk memasakan makanan sendiri untuk dikonsumsi keluarga, karena kita bisa memastikan bahan-bahan dan cara pengolahannya.Â
Salah satu upaya saya adalah menyempatkan diri membuat infus water, jus atau minuman tanpa pemanis buatan. Untuk jus dan infus water bisa di mix dengan sayuran. Jadi jika kita tidak terlalu suka makan sayuran secara langsung bisa mendapatkan serat sayuran dari jus yang kita buat, usahakan tidak pakai gula ya.Â
Setiap minimal 1 bulan sekali, sempatkan berlibur ke area hijau dan sejuk. Sehat merupakan aset, makanya kita harus berusaha mengapresiasi kesehatan yang kita miliki. Jalan-jalan ke area hijau nan sejuk merupakan salah satu cara merefleksi diri dan tubuh, merefresh pikiran dan mata dengan warna hijau dan merilex-an diri dan pernafasan dengan udara segar.Â
Pergi ke area hijau nan sejuk pada saat ini tidak perlu merogoh saku dalam-dalam, karena area hijau di kota terdekatmu pun pasti tersedia minimal air terjun atau taman buatan. Lebih disarankan lokasinya agak jauh dari jalan raya sehingga udaranya lebih bersih.
Membersihkan rumah secara rutin dan berkala, mulanya pasti ga sempet atau terasa malas. Namun rumah yang bersih selain nyaman dihuni juga membuat kita si penghuni lebih sehat.. jadi ayoo jangan malas-malasan lagi untuk bersih-bersih rumah karena sehat itu aset yang lebih penting dari rasa malas dan lelah membereskan rumah.
Cek Kesehatan secara berkala, minimal per-6 bulan sekali. Kesehatan gigi, cek kolestrol, cek tekanan darah dan cek kesehatan lainnya sesuai usia. Saat ini cek kesehatan lebih mudah karena bisa di beberapa tempat, tidak perlu di rumah sakit mahal.Â
Terkadang di apotek pun suka ada stand untuk pemeriksaan kesehatan, tidak ada salahnya jika kita memanfaatkan fasilitas yang tersedia. Apalagi jika dikantor menyediakan asuransi dan cover biaya cek kesehatan, jadi ga worry ngeluarin budget sendiri ya.
Berbagi dengan sesama, apa betul ada hubungannya? Sederhana nya saat kita bisa menolong sesama akan membuat kita merasakan bahagia. Kebahagiaan yang ditularkan dari orang yang kita tolong.Â
Jadi terbayang banget kan saat kita secara khusus menyempatkan diri serta rezeki yang dimiliki untuk berbagi dengan sesama. Tidak perlu mewah dan wah yang penting kita meniatkan kebaikan tersebut untuk membantu sesama.
