Rutinitas Senam Lansia untuk Menjaga Kesehatan Selama Pandemi Covid-19

Selasa (2/3/2021), Mahasiswa KKN-P Kelompok 1 Universitas Muhammadiyah Sidoarjo (UMSIDA) mengikuti kegiatan rutin yang di lakukan Masyarakat lansia Bluru Kidul Sidoarjo yaitu senam lansia. Senam ini di lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dan menjaga daya tahan tubuh para lansia. Kebugaran tubuh dibutuhkan untuk menjaga kesehatan, apalagi di masa pandemi seperti sekarang. Masyarakat lansia yang ada di Bluru Kidul ini rutin melaksanakan senam kebugaran pada hari Selasa pagi pukul 06.00 sampai selesai. Senam ini semula berlokasi di Balai Desa Bluru Kidul sejak 2019-2020 yang beranggotakan 10 orang. Tetapi akibat pandemi Covid-19 acara senam rutin ini sempat terhenti karena kegiatan tersebut mengundang kerumunan warga, kemudian pengurus punya usulan agar senam kembali aktif di akhir taun 2020 yang dilaksanakan di Lapangan Pondok Buana yang dimiliki kelurahan Bluru Kidul sendiri. Karena lapangan ini sangat luas dan bisa dipakai banyak masyarakat dengan berjaga jarak satu dengan yang lain sesuai protokol kesehatan. Masyarakat yang mau turut serta mengikuti senam lansia saat ini, Alhamdulillah anggota senam sudah bertambah sangat drastis menjadi lebih dari 100 anggota.

Senam lansia ini  bertujuan agar seluruh masyarakat lansia di lingkungan Bluru Kidul dapat melakukan olahraga bersama, mengingat pada masa pandemi ini dibutuhkan peningkatan daya tahan tubuh, agar lebih sehat, dan terhidar dari virus Covid-19. Pada dasarnya, senam lansia adalah serangkaian gerak atau latihan fisik yang dilakukan oleh orang lanjut usia untuk meningkatkan kemampuan fungsionalnya. Jenis aktivitas ini memiliki gerakan yang teratur, terarah, dan terencana yang disesuaikan dengan berbagai perubahan tubuh pada lansia. Umumnya, senam untuk orang lanjut usia memiliki gerakan dan kecepatan yang lebih lambat dibandingkan dengan senam aerobik. Meski demikian, sama seperti aerobik, senam ini juga biasanya dilakukan secara berkelompok dengan iringan musik tertentu. Hal ini dilakukan untuk membawa suasana yang ceria, sehingga bisa menjadi sarana untuk melepas penat dan kelelahan yang rentan terjadi pada kelompok usia ini. Adapun sebagaimana olahraga lansia pada umumnya, senam ini juga membawa beragam manfaat. Senam ini disebut dapat membantu meningkatkan kerja jantung, sehingga para lanjut usia bisa memiliki peredaran darah yang lebih baik. Tak hanya itu, jenis aktivitas ini juga telah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga bisa mengurangi risiko hipertensi hingga penyakit jantung.

Selain itu, senam secara rutin juga bisa membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, sehingga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan. Adapun hal ini merupakan salah satu kunci untuk mendapatkan tubuh lansia yang sehat dan bugar, yang bisa terhindar dari berbagai penyakit yang lagi berbahaya seperti saait ini yaitu virus Corona (Covid-19).

Penulis : Muzrima Anzaldi S