Dampak Begadang Bagi Pelajar, Stop Begadang Dari Sekarang!

Apa itu tidur? Tidur adalah suatu keadaan tidak sadar yang menyebabkan reaksi individu terhadap lingkungan sekitar menurun bahkan hilang (Wahid dan Nurul, 2007). 

Di mana dengan tidur, tubuh akan menjadi rileks sehingga dapat memberi waktu istirahat untuk tubuh yang lelah setelah melakukan aktifitas sehari-hari. 

Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. 

Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.

Baca juga: Katakan 'TIDAK' Pada Body Shaming

Zaman sekarang begadang adalah hal lumrah yang sering dilakukan oleh pelajar-pelajar di Indonesia khususnya pada jenjang SMP sederajat, SMK/SMA sederajat, dan Mahasiswa. Apa sebenarnya yang menyebabkan seseorang untuk begadang, Adakah faktor pemicunya? Ataukah ada gangguan tidur? 

Faktor penyebab begadang yang dilakukan oleh para pelajar diantaranya ialah:

1. Insomnia, yaitu suatu kondisi yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur, meski terdapat yang cukup waktu untuk melakukannya. 

2. Mengerjakan tugas sampai larut malam, sebagai seorang pelajar tentunya tak akan terlepas dari yang namanya pekerjaan rumah dan pelajar yang baik harus bisa mengatur jadwal aktivitasnya sehingga aktivitas yang satu tidak mengganggu aktivitas yang lain. Misalnya dengan memisahkan waktu belajar dengan waktu tidur sehingga pekerjaan rumah terselesaikan dan pelajar tetap tidur dengan waktu yang cukup. 

3. Sibuk bermain gadget, pelajar yang mungkin lelah dengan aktivitas di sekolah mungkin berpikir untuk merefresh otak dengan mencari hiburan lewat gadget, gadget membutuhkan kuota untuk bisa mengakses hiburan dari youtube, tiktok, instagram, atau aplikasi penyedia konten menarik lainnya, di mana terdapat layanan kuota malam yang ditawarkan untuk para pengguna internet. 

Seperti nama layanannya, kuota malam memang digunakan pada malam hari. Jadi, kuota ini ditawarkan provider pada saat semua orang tertidur pulas. 

Masalahnya, tidak semua orang terbangun pada jam dini hari. Hal ini karena kuota malam ditawarkan di atas jam 12 malam sampai jam 4 pagi. Ketika orang mengakses kuota malam, otomatis jam tidurnya akan berantakan dan tidak menjadi tidur yang baik. 

4. Overthinking, yang jika diartikan dalam bahasa inggris berarti berpikir mendalam. Stres yang dialami oleh seseorang biasanya akan memunculkan pikiran-pikiran negatif sehingga Stres yang dialami biasanya akan memunculkan pikiran-pikiran negatif yang berlebihan. 

Overthinking nyatanya dapat mengganggu kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga kesehatan mental. Orang yang overthinking akan cenderung mengalami kesulitan tidur karena banyak pikiran yang menghantuinya. Oleh karena itu mari kita hindari berpikir secara berlebihan dan jangan lupa berikan tubuhmu waktu untuk beristirahat.

Sebagai pelajar yang baik, alangkah bijaknya kita dapat membagi waktu untuk beraktivitas dan beristirahat, bayangkan saja jika kita dipaksa bekerja dengan porsi istirahat yang tidak tentu, pasti kita akan mudah merasa lelah dan itu akan menyebabkan dampak buruk bukan?

Baca juga: Mengenal 'SKS' Yang Banyak Diterapkan Pelajar

Contoh dampak yang ditimbulkan begadang diantaranya:

1. Mengalami penuaan dini, hal ini disebabkan terjadinya hambatan dalam produksi kolagen dalam tubuh yang berperan sebagai penghambat penuaan dini. Apabila kebiasaan begadang terus dilakukan makan resikonya adalah muncul kerutan di wajah, kulit kusam, bahkan wajah akan menua dengan cepat.

2. Susah menyerap pelajaran, jika seorang pelajar tidur larut malam otomatis dia akan mudah merasa ngantuk di pagi hari dan itu mungkin akan membuat pelajar tidak fokus terhadap materi yang disampaikan guru. 

3. Mudah Lupa, padahal bagi pelajar kinerja memori memegang peranan penting dalam fungsi kognitif dan kunci dari akademik, profesional, dan sosial mereka.

4. Berpotensi mengalami cemas berlebih, penelitian membuktikan bahwa orang yang tidur dalam waktu lebih singkat dan larut malam sering kali sering berpikiran negatif daripada mereka yang memiliki jam tidur lebih teratur. 

5. Muka mudah berjerawat, Meningkatnya hormon stres  akan menimbulkan respons kelenjar minyak. Komposisi minyak menjadi meningkat dan akhirnya menyumbat pori-pori, sehingga terbentuklah jerawat.

Efek negatif begadang bagi pelajar tidak bisa disepelekan, handphone yang dimainkan terus menerus akan membuatnya panas dan mudah error, apalagi manusia. Kebiasaan buruk harus diubah dari sekarang.. 

 Let's try it!! I know you can.

burung irian, burung cendrawasih

cukup sekian, dan terimakasih