Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi

Pandemi COVID-19 adalah bukan hal baru lagi karena sudah lebih dari satu tahun wabah yang disebabkan oleh Coronavirus tersebut menyerang hampir seluruh penjuru dunia, menyebabkan ratusan bahkan ribuan nyawa melayang tak pandang umur. Akibatnya tidak sedikit tempat publik seperti swalayan, sekolah, tempat hiburan dan wisata ditutup. Beberapa tempat ibadah juga membatasi jumlah pengunjung begitupun sarana publik lainnya, guna mengurangi kontak fisik antar manusia yang secara langsung dapat menjadi sarana persebaran virus Corona.

Pandemi juga menyebabkan diberlakukannya pembatasan sosial yang menyebabkan mobilitas masyarakat menjadi sedikit terhambat. Oleh karena itu pula, orang-orang lebih banyak menghabiskan waktunya di rumah baik untuk sekolah, bekerja, beribadah, maupun melakukan kegitan lainnya. Meski begitu, kesehatan tetap merupakan hal yang wajib untuk di jaga agar terhindar dari penyakit terutama COVID-19. Berikut adalah hal-hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan selama pandemi

• Menlaksanakan protokol kesehatan

Hal pertama yang harus di lakukan pada saat pandemi seperti ini adalah melaksanakan protokol Kesehatan sesuai dengan anjuran pemerintah yaitu menghindari kerumunan, menjaga jarak, rajin mencuci tangan, dan memakai masker. Selain itu, hindari untuk menyentuh bagaian wajah dan tetap menjaga kehiginisan peralatan yang ingin digunakan. Hal tersebut dilakukan untuk mencegah tertular oleh virus setelah berada di luar ruangan atau kontak dengan orang lain.

• Olahraga teratur dan istirahat yang cukup

Untuk menjaga tubuh agar tetap bugar usahakan untuk melakukan olahraga setidaknya satu kali setiap hari minimal  selama 10-15 menit. Tidak harus melakukan olahraga yang terlalu berat, bisa juga dilakukan dengan olahraga ringan di dalam rumah seperti push-up, sit-up, senam, jogging dengan treadmill dan lain lain. Istirahat yang cukup juga diperlukan untuk menjaga tubuh terasa lebih segar setelah beraktifitas yaitu dengan tidur kurang lebih 8 jam perhari.

• Menjaga pola makan dan minum air yang cukup

Menjaga kesehatan tak lepas dari menjaga pola makan teratur serta keseimbangan gizi yang terkandung di dalamnya. Agar memperoleh makanan dengan gizi yang seimbang, sangat dianjurkan untuk makan makanan 4 sehat 5 sempurna seperti sayur-sayuran, buah-buahan, nasi, lauk pauk, dan susu. Tidak lupa untuk minum air putih yang cukup minimal 8 gelas atau kurang lebih 2 liter setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.

• Mengonsumsi vitamin

Dengan mengonsumsi vitamin seperti halnya vitamin c sesuai dengan anjuran yang diberikan oleh dokter diharapkan dapat meningkatan imunitas atau kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat menangkal penyakit termasuk penyakit yang disebabkan oleh virus.