Di pagi hari, makanan yang kita makan ternyata memiliki efek tersendiri bagi tubuh loh, makanya kita harus pandai pandai dalam memilih makanan, takutnya pas lagi beraktivitas tubuh akan menjadi cepat lelah dan berujung pada kantuk. saya akan membagikan sedikit mengenai makanan penyebab lelah yang biasa kita makan.
1. Dark Chocolate
Jika Anda seorang pecinta cokelat yang suka makan dark cokelat sesekali, maka inilah saatnya untuk sedikit mengekang keinginan itu! Dark coklat mengandung serotonin dan tryptophan, senyawa yang dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Selain itu, kandungan magnesium dalam dark coklat juga bisa membantu merelaksasi otot dan saraf, sehingga membuat tubuh lebih tenang dan cenderung merasa mengantuk. Namun, efek ini bisa bervariasi tergantung pada sensitivitas individu dan jumlah coklat yang dikonsumsi.
2. Roti
Karbohidrat memang memberi dorongan pada kadar gula dalam tubuh, membuat Anda merasa jauh lebih energik, namun itu tidak bertahan untuk jangka waktu yang lebih lama. Ketika kadar glukosa mulai turun, Anda mungkin merasa bahwa energi menurun dan tubuh akan mendesak untuk tidur siang. Roti tawar adalah olahan dari roti yang cenderung membuat seseorang merasa mengantuk dibandingkan dengan roti gandum.
3. Pisang
Pisang adalah sumber kalium dan magnesium yang sangat baik yang dikatakan mengendurkan otot, membuat Anda merasa mengantuk pada saat bersamaan. Vitamin B6 yang ditemukan dalam pisang akhirnya mengubah triptofan menjadi serotonin. Namun pisang merupakan sumber energi untuk mencegah kita dari rasa lelah dan masih banyak lagi tips untuk kita sebagai cara menghadapi kelelahan.
4. Ceri
Buah ini kaya akan melatonin yang menyeimbangkan siklus tidur tubuh. Konsumsi melatonin dalam jumlah ekstra akan memberi tubuh Anda sinyal untuk tidur. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk mengkonsumsi ceri setelah makan malam daripada memilikinya di siang hari.
5. DagingÂ
Protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, kalkun kaya akan triptofan dan asam amino. Mereka meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang cenderung membuat Anda merasa mengantuk.
Jadi, jika Anda ingin menghindari kantuk di antara rapat-rapat kantor dan tugas-tugas penting, maka pastikan bahwa Anda makan makanan yang disebutkan di atas hanya sekitar waktu makan malam. terimakasih telah membaca artikel ini.
