Saat berlari jarak jauh, penting untuk menetapkan tujuan yang realistis. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Berlari dalam batasan kemampuan Anda dapat membantu mencegah rasa lelah yang berlebihan.
6. Variasikan Rute dan Kecepatan.
 Agar tidak merasa monoton, variasikan rute dan kecepatan lari Anda. Ini membantu menghindari kejenuhan dan membuat berlari menjadi lebih menyenangkan. Anda juga bisa mencoba interval training untuk meningkatkan daya tahan.
7. Istirahat yang Cukup .
Tidak ada yang bisa berlari terus-menerus tanpa istirahat. Pastikan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh Anda untuk pulih setelah sesi berlari jarak jauh. Ini membantu menghindari kelelahan kronis.
8. Nutrisi yang Seimbang.
 Penting untuk mengonsumsi nutrisi yang seimbang sebelum dan setelah berlari. Karbohidrat(Dianjurkan dalam porsi kecil untuk menghindari sudukan)untuk energi, protein untuk pemulihan otot, dan vitamin serta mineral untuk menjaga daya stamina secara keseluruhan.
Â
 Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga energi dan mengurangi rasa lelah saat melakukan aktivitas berlari jarak jauh. Ingatlah bahwa perjalanan menuju peningkatan daya tahan memerlukan waktu, tetapi dengan kesabaran dan latihan yang konsisten, Anda dapat mencapai tujuan lari jarak jauh Anda dengan lebih baik. Selamat berlari!
Source:www.run3d.co.uk
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
