Pentingnya Olahraga dan Menerapkan Pola Hidup Sehat

Pemanasan sebelum berolahraga menjadi suatu hal yang sangat penting. Ketika berolahraga, kondisi otot dan sendi harus rileks. Apabila otot dan sendi mengalami kondisi tegang, maka akan muncul kemungkinan terkena cedera. Pakar Ilmu Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (dikutip dari https://news.unair.ac.id/2021/06/16/atlet-tiba-tiba-tak-sadarkan-diri-saat-olahraga-ini-kata-pakar-unair/) menyatakan bahwa berbagai macam jenis sistem tubuh seperti sistem jantung dan pembuluh darah, susunan saraf pusat, serta saluran pernapasan yang tidak bekerja semestinya ketika berolahraga dapat menyebabkan ketidaksadaran yang timbul secara tiba-tiba di tengah olahraga. "Namun penyebab yang paling banyak terjadi adalah karena sistem jantung dan pembuluh darah," ujar Dr. Andrianto, dr., SpJP (K) FIHA, FAsCC. Dari pemaparan tersebut, dapat disimpulkan bahwa pemanasan sebelum olahraga dilakukan dengan tujuan agar sistem pembuluh darah tidak tegang ketika berolahraga sehingga timbul keadaan yang tidak diinginkan.

2. Mengonsumsi Air dalam Jumlah yang Cukup.

Selama berolahraga, cairan yang ada di dalam tubuh akan dikeluarkan melalui kelenjar keringat. Hal ini mengharuskan kita untuk memastikan kadar air dalam tubuh kita terdistribusi dengan baik selama berolahraga. Dalam menjaga kandungan air dalam tubuh, minumlah air sesaat sebelum, sedang, dan setelah berolahraga. Dengan begitu kita tidak akan merasa lemas selama berolahraga.

3. Menggunakan Sepatu Olahraga yang Tepat.

Sepatu olahraga harus memenuhi berbagai macam hal seperti ada atau tidaknya sirkulasi udara dalam sepatu, bahan sepatu, serta jenis sepatu berdasarkan olahraga yang dilakukan.