kekurangan tidur atau kurang istirahat dapat menyebabkan pembentukan otot atau regenerasi otot menjadi lambat untuk berkembang , tubuh kita ini bukan robot jadi kita juga perlu yang namanya istirahat untuk mengistirahatkan tubuh kita dari aktivitas yang telah kita jalani, istirahat juga adalah bentuk apresisasi untuk tubuh kita karna telah menjalankan aktivitas dengan baik, idealnya manusia harus beristirahat 7-8 jam perhari untuk usia dewasa dan 8-9 jam untuk usia anak anak dan remaja.
4. Cari Motivasi
 seringkali kita ketika sudah melakukan hal diatas tadi kita merasa lelah dan merasa bosan karna mungkin progressnya yang tidak sesuai harapan kita , tetapi ingat tujuan awal anda untuk melakukannya , jangan setengah setengah , tidak ada yang namanya instan semua butuh progress, dan jangan iri dengan orang yang progressnya lebih cepat dari anda , karena pada dasarnya tubuh manusia itu berbeda beda .
kesimpulan :
konsep yang cukup ringkas kalau sebenarnya latihan  seperti push up, angkat beban dan sebagainya itu bukan untuk menambah massa otot melainkan merusak otot dan mengurangi lemak, setelah otot rusak maka akan digantikan atau regenerasi dengan otot baru yang lebih baik dan juga lebih kuat . regenerasi dapat dilakukan dengan makan makanan yang bergizi dan berprotein serta tidur yang cukup  .Â
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
