Mohon tunggu...
Muhammad Irfan
Muhammad Irfan Mohon Tunggu... Freelancer - Jurnalis

Jurnalis

Selanjutnya

Tutup

Healthy

4 Rahasia Makan Banyak tapi Tetap Kurus

20 September 2023   08:35 Diperbarui: 20 September 2023   08:54 171
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Untuk menurunkan berat badan, seseorang harus dalam keadaan defisit kalori, yaitu makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar. Namun, ada beberapa cara untuk makan banyak tapi berat badan tetap turun.

1. Fokus pada protein dan serat

Protein dan serat dapat membantu membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sedangkan serat membantu melancarkan pencernaan.

Sumber protein yang baik antara lain daging, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan. Sumber serat yang baik antara lain buah, sayuran, dan biji-bijian.

2. Pilih makanan yang padat nutrisi

Makanan padat nutrisi adalah makanan yang mengandung banyak nutrisi dalam jumlah kalori yang sedikit. Contoh makanan padat nutrisi antara lain buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makanan padat nutrisi dapat membantu seseorang merasa kenyang tanpa harus makan banyak kalori.

3. Makan makanan utuh

Makanan utuh adalah makanan yang belum diproses atau diolah secara berlebihan. Makanan utuh umumnya lebih sehat dan kaya nutrisi daripada makanan olahan.

Makanan olahan umumnya mengandung lebih banyak kalori, lemak, dan gula daripada makanan utuh.

4. Berolahraga secara teratur

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun