Kapan terakhir kali kamu menimbang berat badan? Merasa seperti ada yang berubah dengan bentuk badan, tapi tidak menyadarinya?
Berat badan naik. Tentu hal semacam itu wajar dialami kita semua, terlebih pandemi membuat kita kurangnya aktivitas fisik seperti biasanya.
Bahanyanya adalah saat kita tidak menyadarinya, bahwa gaya hidup seperti itu berdampak pada kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Tahu-tahu gerakan kita jadi tak selincah dulu. Celana pun tak ada lagi yang muat.
Duduk berlama-lama di depan meja kerja maupun belajar daring dapat meningkatkan risiko kesehatan. Selain jarang bergerak, kita pun berisiko terserang stres. Kalau sudah stres, pelampiasan yang sering terjadi: makan!
Bagi kalian yang gemar makan ketika stress melanda, tetap bisa menjaga agar berat badan tidak naik secara berlebihan.
Solusinya adalah dengan mengatur pola makan dengan:
- Sarapan tinggi protein, mulailah hari dengan sarapan berkualitas seperti telur dadar dan sayuran.
- Minum air lebih banyak, minumlah air mineral tanpa campuran pemanis atau bahan lainnya.
- Lengkapi dengan serat.
- Camilan sayur & buah.
- Porsi kecil tapi sering.
Mengelola stres juga bisa menjaga agar berat badan tidak naik secara berlebihan dengan cara:
- Ungkapkan keluh kesah, memendam perasaan bisa membuat anda stres.
- Olahraga secara rutin, selain membuat tubuh lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres.
- Lakukan aktivitas yang menyenangkan
Jadi selama pandemi, jangan lupa atur pola makan, kendalikan stres dan olaharaga ringan agar berat badan tidak naik.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
