Olahraga Ringan Untuk Menjaga Kebugaran Tubuh di Masa Pandemi

Berolahraga merupakan cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh kita. Khususnya seperti situasi pandemi saat ini seharusnya olahraga harus tetap dilakukan demi memiliki tubuh bugar dan sehat. Virus akan lebih sulit untuk memasuki tubuh yang bugar dan sehat karena tubuh memiliki daya tahan yang kuat. Bersamaan terhadap kedisiplinan untuk menerapkan protokol kesehatan, olahraga bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi setiap orang. Badan Kesehatan Dunia (WHO) pun mengampanyekan #HealthyAtHome atau #SehatdDiRumah melalui kegiatan fisik di masa pandemi. Menurut WHO, olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tapi juga berpengaruh untuk mental. Mengetahui fakta di atas, masyarakat harus berolahraga dengan jenis yang disarankan yaitu olahraga yang bersifat individual dan bisa dilakukan di rumah sendiri tanpa melibatkan banyak orang. Dengan demikian, risiko penularan virus corona bisa dicegah. Berikut adalah olaharaga yang bisa dilakukan dirumah di antaranya:

Jumping jack merupakan latihan tubuh terdiri dari beberapa Gerakan gabungan dari aerobik dan kekuatan otot paha, bokong, pinggul, dan juga bahu. Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja, karena hanya mengandalkan gerakan gabungan sederhana. Gerakannya cukup mudah, yakni melompat dengan membuka tangan dan kaki, lalu menutupnya kembali. Jumping jack mempunyai sejumlah manfaat untuk tubuh seperti: Menjaga Kesehatan jantung, merenganggkan otot yang kaku, dan juga melatih kekuatan seluruh otot tubuh.

Push up merupakan olahraga yang sederhana, namun bisa berguna untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan inti kamu. Latihan yang menggunakan berat badan sendiri sebagai bebannya ini mampu melatih otot-otot pectoral di bagian dada dan trisep, yaitu otot pada bagian belakang lengan atas. Dengan melakukan push up kamu bisa memperoleh manfaat yaitu seperti meningkatkan Kesehatan jantung dan menjaga Kesehatan otot dan tulang.

Plank adalah latihan yang bisa kamu lakukan di mana pun dan tanpa menggunakan bantuan alat apa pun. Gerakannya hampir sama seperti push-up, tetapi menggunakan lengan bagian bawah sebagai tumpuan. Latihan ini cukup efektif untuk menguatkan otot inti tubuh, contohnya otot panggul, punggung bawah, pinggang, dan perut. Latihan plank juga efektif jika ingin membentuk otot perut (sixpack).

Demikian ialah ulasan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan dirumah dan membantu untuk meningkatkan kebugaran di tengah pandemi Covid-19.