Latihan ini bertujuan untuk melatih akomodasi mata, yaitu kemampuan mata untuk menyesuaikan fokus ketika melihat objek yang berjarak dekat atau jauh. Caranya, carilah objek yang berjarak dekat, lalu alihkan pandangan ke objek yang berjarak jauh. Ulangi latihan ini minimal 5 kali dan lakukan secara teratur untuk membantu memperkuat otot-otot mata.
5. Gerakan Mata ke Atas dan ke Bawah
Latihan ini bertujuan untuk melatih otot-otot mata di bagian atas dan bawah. Caranya, gerakkan bola mata ke arah atas selama 5 detik, lalu ke arah bawah selama 5 detik. Ulangi gerakan ini minimal 5 kali secara bergantian. Latihan ini juga dapat membantu mengurangi ketegangan dan kelelahan pada mata.
6. Melihat ke Kiri dan ke Kanan
Latihan ini bertujuan untuk melatih otot-otot mata di bagian samping. Caranya, lihat ke arah kiri selama 5 detik, lalu kembali ke posisi tengah. Kemudian, lihat ke arah kanan selama 5 detik dan kembali ke posisi tengah. Ulangi gerakan ini minimal 5 kali secara bergantian untuk melatih fleksibilitas otot-otot mata.
7. Latihan Melihat Jarak Jauh
Latihan ini bertujuan untuk melatih otot-otot mata yang bertanggung jawab dalam melihat objek di kejauhan. Caranya, pilihlah objek yang berada di kejauhan, lalu fokuskan pandangan selama 10 detik. Setelah itu, pindahkan pandangan ke objek yang berada di dekat selama 10 detik juga. Ulangi minimal 5 kali secara bergantian.
8. Gerakan Mata ke Arah Diagonal
Latihan ini bertujuan untuk melatih otot-otot mata di bagian diagonal. Caranya, gerakkan bola mata ke sudut kiri atas selama 5 detik, lalu ke sudut kanan bawah selama 5 detik. Ulangi gerakan ini minimal 5 kali secara bergantian. Latihan ini juga dapat membantu meningkatkan koordinasi antara mata dan otak.
9. Latihan Fokus Terhadap Cahaya
Latihan ini bertujuan untuk melatih kemampuan fokus mata terhadap cahaya. Caranya, carilah sumber cahaya yang terang, lalu fokuskan pandangan pada cahaya tersebut selama 10 detik. Setelah itu, pindahkan pandangan ke sumber cahaya yang lain selama 10 detik juga. Lakukan secara bergantian minimal 5 kali.
