Kapan Terakhir Kali Anda Tidur Nyenyak? Krisis Insomnia di Era Digital

Di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern, pertanyaan sederhana ini mungkin sulit dijawab oleh banyak orang: "Kapan terakhir kali Anda tidur nyenyak?" 

Tidur yang berkualitas, yang seharusnya menjadi waktu bagi tubuh untuk pulih dan otak untuk memproses segala informasi, kini sering kali terganggu oleh kecanggihan teknologi yang justru kita harapkan untuk mempermudah hidup. 

Jam tidur yang seharusnya menjadi momen untuk beristirahat, malah sering dipenuhi dengan kecemasan tentang pekerjaan yang menumpuk, perasaan terhubung dengan dunia maya yang tak pernah berhenti, atau bahkan kecanduan akan tontonan di layar. 

Baca juga: Cyberbullying di Kalangan Pelajar: Fenomena Baru di Era Digital

Era Digital dan Gangguan Tidur

Kemajuan teknologi membawa kemudahan luar biasa, tetapi juga menimbulkan tantangan baru, termasuk krisis insomnia. Perangkat digital yang kita gunakan sehari-hari, seperti ponsel pintar, tablet, dan komputer, mempengaruhi pola tidur kita dengan cara yang tidak kita sadari. 

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar elektronik menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur alami tubuh. Akibatnya, meskipun kita merasa lelah secara fisik, tubuh tetap terjaga karena gangguan biologis ini, membuat kita kesulitan untuk tidur nyenyak.

Selain itu, dunia digital yang selalu terhubung memaksa kita untuk terus-menerus memantau pembaruan informasi, baik itu dari media sosial, pesan instan, atau email kerja. Efeknya, pikiran kita tidak pernah sepenuhnya berhenti. 

Baca juga: Mencari Pekerjaan di Era Digital: Antara Kemudahan dan Tantangan

Kita sering kali terjaga di tengah malam hanya untuk memeriksa pesan atau meng-update status, meskipun kita tahu bahwa waktu tidur sangat berharga. Kebiasaan ini memperburuk kualitas tidur, yang seharusnya menjadi waktu untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran.

Baca juga: Makna Hidup di Era Modern: Apakah Kita Kehilangan Esensi?

Efek Buruk Insomnia

Kurang tidur tidak hanya memengaruhi suasana hati dan produktivitas, tetapi juga berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang tidak cukup dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, mulai dari kemampuan kognitif hingga kekuatan sistem kekebalan tubuh.