Pengertian Morning Pages
Morning pages adalah metode menulis yang dilakukan di pagi hari untuk menyegarkan pikiran dan meningkatkan kepercayaan diri. Dalam metode ini, anda menulis apa saja yang terlintas di pikiran tanpa batasan struktur kalimat, sensor atau alur tulisan. Mengutip dari laman Narasi bahwa ketika bangun tidur otak akan langsung aktif untuk bekerja kemudian memunculkan berbagai macam pikiran untuk hari itu, berbagai macam apapun itu terlebih overthinking atau overwhelming. Dalam buku The Artist’s Way, Julia Cameron merilis sebuah metode untuk menguraikan berbagai pemikiran yang muncul dan terlintas di kepala pada pagi hari, yang kemudian diberi nama morning pages. Metode ini diperkenalkan pada tahun 1992 mengutip dari Zapier dan The Guardian, Morning Pages adalah sebuah kegiatan brain dumps berupa menuliskan apa pun yang terpikirkan (conscious writing) ke dalam sebuah jurnal atau buku catatan. Metode journaling ini dilakukan di pagi hari dan biasanya dituliskan sebanyak tiga halaman. Tujuannya adalah untuk menjernihkan pikiran dan melihat permasalahan secara lebih objektif. Journaling juga menjadi bentuk self-expression untuk menuangkan perasaan dan pikiran.
Manfaat Morning Pages
Setiap apa yang kita lakukan dalam kehidupan, tentu akan ada manfaat tersendiri, lalu apa saja sih manfaat dari morning pages? Sebagai berikut :
1) Menjernihkan pikiran, morning pages bisa menjadi cara yang efektif untuk memulai hari sebelum melaksanakan aktivitas karena ketika pagi hari kepala anda masih jernih dan pikiran anda segar. Terlebih kondisi otak saat itu lebih tenang dan akan membantumu untuk menata kegiatan dengan lebih baik.
2) Membantu memproses emosi, bagi sebagian orang tentu memiliki emosi masing-masing, sehingga butuh diungkapkan agar isi dalam otaknya kosong, maka jalan keluarnya bisa menuliskan apa yang terdapat dalam pikiran anda, sehingga emosi anda akan tertuang dalam sebuah tulisan yang nantinya anda akan bisa dapat beraktivitas dengan lebih tenang.
3) Mengurangi kecemasan, dengan melakukan morning pages anda bisa mengantisipasi kecemasan, agar tidak berlebihan dalam cemas, anda bisa menuliskan hal-hal yang ingin anda kerjakan pada hari itu, agar tidak terlewatkan di hari-hari selanjutnya, sehingga dengan cara ini anda bisa mengurangi rasa khawatir terhadap hal yang ingin anda kerjakan.
4) Meningkatkan kreativitas, saat menuliskan morning pages anda bisa menjumpai sisi kreatif yang mungkin tidak kamu sadari sebelum-sebelumnya, mengapa? Karena di saat anda menulis, otak anda akan bekerja keras dalam berfikir dan menuangkannya ke dalam tulisan.
5) Melatih kemampuan berfikir, tentu di dalam menulis terjadi kombinasi antara pikiran dan kemampuan menulis, sehingga dengan anda melakukan morning pages anda akan melatih kemampuan berfikir anda, sehingga apabila morning pages dilakukan secara terus menerus maka akan semakin baik kemampuan berfikir anda.
Cara Melakukan Morning Pages
Alat yang harus anda sediakan hanyalah buku dan pulpen, atau sekarang di era digital dewasa ini, bisa menggunakan hp atau tab. Pada intinya anda melakukan kegiatan tulis menulis, namun diutamakan untuk menggunakan buku dan pulpen, karena dalam hal ini akan dapat melatih kemampuan anda untuk bisa terampil menulis, meski lebih lambat menulis dengan tangan akan membuat anda merasa lebih terhubung dengan apa yang anda tulis. Hal selanjutnya yang anda lakukan adalah tulis apapun hal yang terlintas dalam kepalamu saat itu, bisa berupa target, rencana, ide, atau bahkan hal-hal yang absurd, atau lainnya. Sampai ketika anda bingung untuk menulis cukup kamu tuliskan “Saya tidak tahu ingin menulis apa” atau kalimat yang lain. Menurut Julia Cameron dalam morning pages tidak ada kalimat benar dan salah, dan kamu juga tidak perlu untuk memikirkan diksi, kaidah kalimat, atau kualitas tulisanmu. Biarkan saja tulisan itu mengalir dalam bukumu. Agar membuahkan hasil yang maksimal anda harus melakukan tiga hal di bawah ini, yaitu :
1) Jangan lupa untuk melakukan morning pages terus menerus sebagai kegiatan rutin pertama setiap pagi hari.
