Pelatihan Stretching untuk Meningkatkan Fleksibilitas dan Kebugaran Tubuh Remaja di Panti Asuhan Nurul Abyadh

Kegiatan Pengabdian Masyarakat oleh Mahasiswa (PMM) kelompok 87 gelombang 2 berasala dari Universitas Muhammadiyah Malang dan dibimbing oleh bapak Fitrian Aprilianto S.E., M.E. mengadakan kegiatan pelatihan stretching. Kegiatan pelatihan stretching ini dilaksanakan pada hari Senin, 28 Februari 2022 bertepatan pada pukul 10.00 WIB – selesai. Kegiatan ini bertempat di aula panti asuhan Nurul Abyadh. Peserta kegiatan ini adalah remaja panti asuhan Nurul Abyadh yang berjumlahkan 19 orang dari jenjang SMP dan SMA. Dalam mengikuti kegiatan ini peserta sangat antusias karena ilmu yang diberikan belum pernah didapatkan sebelumnya dan dapat diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari terutama dalam menangani atau mencegah permasalahan tubuh.

dokumentasi pribadi

Stretching atau yang biasa disebut dengan peregangan otot dan sendi memiliki pengertian yaitu proses yang mana melakukan gerakkan atau memanjangkan otot agar bekerja secara baik dan dapat menunjang akitivas tubuh saat berolahraga atau melakukan aktivitas sehari-hari. Stertching ini banyak sekali mempunyai manfaat bagi tubuh yang diantara nya dapat meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan aliran darah ke otot, dll.

Stretching yang dilakukan secara teratur bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh kita secara keseluruhan. Dengan tubuh yang lentur, melakukan aktivitas sehari-hari juga akan terasa lebih mudah dan nyaman. Selain itu, peningkatan fleksibilitas juga dapat menurunkan risiko kesulitan bergerak akibat penuaan.

dokumentasi pribadi

Setiap kita mau berolahraga harus melakukan stretching terlebih dahulu agar otot-otot kita melakukan peregangan dan berfungsi secara baik, karena banyak resiko orang yang tidak melakukan stretching sebelum olahraga biasanya akan terjadi kram atau cedera. Terapi tidak hanya saat melakukan olahraga, stretching ini juga dapat dapat dilakukan apabila tubuh mulai terasa kaku atau pegal. Stretching dapat dilakukan selama 5-10 menit agar manfaat dari stretching dapat diperoleh dengan optimal.

Meskipun stretching banyak memiliki manfaat, kita perlu hati-hati saat melakukan gerakan tersebut, terutama yang memiliki cedera yang mengalami masalah pada bagian otot atau sendi.