Minum Air Putih yang Cukup
Air adalah kebutuhan dasar tubuh. Kurangnya hidrasi dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan kulit kusam.
Bergerak Setiap 30 Menit
Duduk terlalu lama memperburuk postur tubuh dan sirkulasi darah. Berdirilah, regangkan badan, atau berjalan sebentar setiap 30 menit.
Tidur Berkualitas
Kurangi screen time sebelum tidur dan ciptakan suasana kamar yang nyaman untuk tidur berkualitas minimal 7 jam sehari.
Konsumsi Real Food
Pilih makanan yang alami seperti buah, sayur, dan protein tanpa olahan. Hindari makanan instan berpengawet tinggi.
Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Me time penting untuk kesehatan mental. Lakukan hal yang Anda sukai untuk mengurangi stres, seperti membaca, meditasi, atau sekadar beristirahat.
Mitos vs Fakta tentang Hidup Sehat
Mari kita bongkar beberapa mitos populer:
Mitos: "Olahraga berat setiap hari wajib untuk hidup sehat."
Fakta: Olahraga ringan namun konsisten (seperti jalan kaki 30 menit) jauh lebih efektif daripada olahraga berat tapi hanya sesekali.-
Mitos: "Makanan sehat itu mahal."
Fakta: Anda bisa memilih makanan sehat dengan bahan lokal seperti sayur, telur, dan buah yang terjangkau. Mitos: "Kesehatan mental tidak sepenting kesehatan fisik."
Fakta: Kesehatan mental yang buruk dapat mempengaruhi fisik, seperti menurunnya sistem imun dan risiko penyakit kronis.
Hidup Sehat Adalah Investasi Masa Depan
