7 Kegiatan Interaksi di Masa Tua, Agar Keseimbangan Kesehatan Terjaga

7 Kegiatan Interaksi Di Masa Tua, Agar Keseimbangan Kesehatan Terjaga

Pertama:  minum minuman yang membuat tubuh jadi sehat. Pilih minuman air putih sehat disbanding minuman rasa-rasa. Untuk sesekali bisa minuman susu, agar menambah stamina tubuh. Tapi kadang tubuh kalau menjelang tua, sistem pencernaan akan memberikan reaksi dan akan membuat tubuh kita tidak menerima barang yang asing. Sehinga dapat menimbulkan, sakit perut, mules, dan selalu ingin buang ar besar.

Kedua: Batasi konsumsi penggunaan gula dan garam. Kata dokter dari umur 50 tahun, konsumsi makanan yang mengandung gula harus dikurangi atau dihindari. Misalanya minuman teh manis, kopi, minuman kemasan yang mengandung pemanis sintetik dan makanan yang mengandung gula.

Ketiga: Rajin berjemur di pagi hari, aktifitas olah raga sangat diperlukan untuk usia diatas 50 tahun. Olah raga diusia itu sangat rentan, maka pilih olah raga yang menyenangkan dan tidak memberatkan diri. Olah raga yang sesuai untuk usia tersebut adalah berjalan kaki, bersepeda, dan berenang. Tetapi biasanya pada usia itu, perasaan malas selalu mengikuti langkah kita. Maka tetapkan dan luangka waktu 15 menit untuk waktu olahraga ringan tersebut.

Keempat: Menjaga berat badan tetap ideal, biasanya pada usia ini berat badan tidak tutup kemungkinan tidak ideal. Hal ini dapat kita ketahui, di waktu bercermin. Kita perhatikan badan kita, mulai dari samping, depan, dan belakang. Kalau badan dan berat badan tidak ideal, bisa kita ketahui dari perut yang bunci atau menonjol. Untuk membuat badan ideal, tidak buncit ada beberapa cara melalui menu makanan, makanan dikurangi, diet makan, dan berolah raga. Makanan yang harus dijaga, dari makan 3 kali sehari menjadi 2 kali sehari dengan volume makanan yang dikurangi. Begitu juga minuman, minuman yang berasa dan mengandung gula harus dihindari.

Kelima: Menjaga pola tidur, yaitu tidur atau istirahat yang cukup. Untuk seusia 50 tahun ke atas diperlukan tidur selama 7 samapai 8 jam perhari. Istirahat malam dimulai pukul 21:00, gunakan waktu itu untuk istirahat sebaik-baiknya, karena pada malam hari sel-sel yang ada pada tubuh kita akan bekerja menggantikan sel yang rusak. Sel tubuh kita bekerja pada saat kita istirahat malam atau tidur. Jadi orang yang sering begadang malam, akan kelihatan tua karena selnya tidak terganti dengan sel yang baru.

Keenam: Rutin berolah raga, setiap hari harus diluangkan waktu untuk berolah raga selama 30 menit. Olah raga berfungsi untuk merefres pikiran dan melemaskan otot-otot ditubuh setelah seharian lelah. Olah raga yang sesuai dengan kemampuan diri

Ketujuh: Berlibur minimal 1 kali dalam setahun. Berlibur itu sangat penting untuk hidup, bisa mengurangi stress, menimbulkan semangat hidup. Belibur tidak harus menggunakan uang baik dalam nominal banyak maupun sedikit. Kalau belibur dalam estimasi satu tahun sekali, kita bisa agendakan dengan penggunaan anggaran yang disesuaikan. Liburan yang tidak menggunakan uang banyak, bisa dilakukan dengan berkunjung di taman kota, ke kebun, ke pantai, ke tempat keramaian konser, pasar rakyat, hiburan rakyat, bisa juga memancing bagi yang hobinya mancing. Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk menghibur diri (selamat mencoba)