Siap Puasa, Siap Juga Jaga Stamina

Puasa di bulan Ramadan tentu bukanlah hal biasa yang dilakukan umat muslim, puasa ini hanya diketemukan satu bulan dalam satu tahun yakni di bulan Ramadan, berbeda dengan puasa lainnya, puasa di bulan Ramadan banyak sekali manfaat dan pahala. Ini lantaran bulan Ramadan adalah bulan fitri, kita akrab menyebutnya bulan suci, dimana segala kebaikan akan berlipat ganda ganjaran pahala, apalgi puasanya.

Mentang-mentang di Bulan puasa, dan ganjaran puasanya berlupat-lipat, kamu juga harus bisa jaga kesehatan yah, jangan memaksakan. Kalau kekeh memaksakan berpuasa disaat badan kamu dalam keadaan drop/tidak sehat malah bisa jadi bukan pahala yang di dapat, justru sebaliknya. Nah... Untuk menjaga kesehatab tubuh anda ketika berpuasa, baiknya anda ketahui terlebih dahulu beberapa makanan yang layak di konsumsi saat sahur. Agar daya tahan tubub tetap terjaga.

1. Makanan berkarbohidrat
Lantaran tidak ketemu makan selama beberapa jam, tentu tubuh akan sangat ekstra sigap mencerna beberapa kandungan dalam makanan guna mempertahankan tubuh, yang terbaik adalah makanan yang mengandung karbohidrat. Dari laman tagar.id

Karbohidrat merupakan zat gizi yang menyediakan energi utama bagi tubuh seperti oatmeal, roti gandum, nasi merah, sereal, dan kentang dengan porsi 1-2 saja.

2. Makanan berProtein
Selain menjaga daya tahan tubuh, Protein juga mampu membuat jaringan-jatingan baik di dalam tubuh. Asupan protein dapat diperoleh dari daging tanpa lemak, ayam, ikan, telor, susu, yogurt, keju, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian dengan jumlah 1-2 porsi saja saat sahur.

3. Buah dan Sayur
Tentu kalian paham kan betapa pentingnya buah dan sayur bagi kesehatan, selain enak, kandungan vitamin juga melimpah.

Selain makanan, anda dituntun untuk berolahraga secukupnya saja, misal dengan berjalan kaki sejauh beberapa meter, dan lakukan gerakan-gerakan yang baik untuk tubuh anda. 

Meski berpuasa, anda juga perlu tetap sehat dan kuat sebab pada dasarnya puasa adalah sumber pembersih dan penyehat tubuh, ini lantaran tubuh kamu akan lakukan pembiasaan pola makan yang sesuai dengan waktu yang trlah di tentukan, semisal kamu yang sering jajan sembarangan, tentu di bulan ini jatah makan kamu akan tepat berada di jam Sebelum Imsyak dan jam saat atau sesudah adzan maghrib.

Tetap semangat dan tetap terjaga, sekedar info tambahan jika dirasa mampu, diharap agar tidak mengkonsumsi obat-obatan ataupun mimuman bersuplemen. 

Pengalaman penulis terkait hal ini pernah di alami saat Puasa Bulan Ramadan tahun kemarin. Ketika tidak mengkonsumsi obat-obatan atau minuman tersebut, tubuh benar-benar kehilangan tenaga. Lebih mudahnya efek kecanduan.
Semoga tulisan ini bermanfaat,
Marhaban ya ramadan