Sering kali tubuh kita mendapat asupan serat dari buah-buahan, sayuran atau makanan yang terbuat dari biji-bijian. Seperti sawi, wortel, dan brokoli adalah sayuran yang kadungan seratnya tinggi.
Buah-buahan seperti pisang, stroberry, raspberry, pir, apel, alpukat dan rasberry juga berserat tinggi. Penggemar buah ini mendapatkan manfaat ganda selain nikmat ada asupan seratnya yang baik. Bagi mereka yang menyukai makanan terbuat dari oat, gandum, ubi jalar, dan kacang polong juga beruntung.
Idealnya setiap orang perlu mengonsumsi cukup sayuran, buah-buahan dan makanan lainnya yang berserat tinggi secara teratur. Namun kenyataannya banyak yang kurang memperhatikannya. Seringkali menu makan sehari-hari yang teresedia mengandung sedikit serat. Banyak pula orang hanya mengikuti selera makan yang muncul diwaktu dan tempat tertentu.
Orang yang disiplin dengan asupan makanan berserat tinggi akan lebih teratur dan lancar dalam masalah BAB dibanding mereka yang menerima asupan makanan berserat rendah. Pencernaan menjadi sehat serta dapat terhindar dari pembengkakan atau pembesaran pada pembuluh darah di bagian akhir usus besar (rektum) dan anus yang disebut Hemoroid - wasir atau ambeien.
Jeli yang terbuat dari rumput laut merupakan pengganti sayuran yang baik untuk menambah kebutuhan serat didalam tubuh kita. Makanan ini mudah didapatkan dan disiapkan. Dengan menyiapkan 1 bungkus kecil serbuk jeli yang dimasak dengan 2 gelas air hingga mendidih tanpa gula atau sedikit gula sesuai selera, hidangan berserat tinggi telah tersedia. Serbuk jeli juga memiliki pilihan rasa buah yang berbeda-beda ada strobery, melon, jeruk, rasberry, dan kelapa. Disamping itu produk bubuk Jeli saat ini sudah menyediakan rasa lainnya seperti cokelat dan cincau.
Menikmati Jeli sebagai makanan selingan secara teratur dapat membantu permasalahan sembelit atau susah BAB. Asupan serat yang diperoleh dari Jeli menjadikan feses lunak sehingga iritasi pada anus, dubur atau lubang bokong yang terjadi saat feses keras dan sulit dapat dicegah.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
