Hampir setiap hari kita membuka sosial media, entah saat sedang santai atau sekedar mencari hiburan ketika penat. Berbagai macam konten-konten menarik  disuguhkan, mulai dari komedi, edukasi, dan yang sekarang lagi rame yaitu konten healing. Konten healing biasanya berisi video jalan-jalan ke pegunugan yang sejuk dan berkabut. Menurut mereka (para pembuat konten healing) dengan jalan-jalan atau sekedar ngopi sambil melihat pemandangan hijau dapat menyegarkan pikiran setelah capek bekerja, sekolah, atau memang bosan dengan keriuhan di kotanya.
Memang tidak ada salahnya dengan konten mereka atau cara mereka menyembuhkan diri dengan menikmati kesegaran udara pegunungan. Toh, memang hal tersebut menyenangkan dan bisa melegakan pikiran setelah berminggu-minggu disibukkan dengan rutinitas. Lantas apa sih arti yang sebenarnya self healing itu, dan apakah hanya jalan-jalan terutama ke daerah dataran tinggi saja bisa disebut healing? Oke, mari kita bahas pada artikel kali ini.
Pengertian self healing
Mengutip dari psikolog Universitas Airlangga Primatia Yogi Wulandari, self healing merupakan salah satu teknik atau intervensi yang dilakukan ketika muncul masalah atau gangguan psikologis. Sederhananya adalah proses menyembuhkan luka batin didalam diri yang diakibatkan oleh berbagai hal.
Luka batin bisa terjadi karena perasaan sedih yang mendalam, kegagalan, kekecewaan, kecemasan, yang arahnya bisa sampai depresi atau gangguan mental. Sedikit menyinggung tentang luka batin. Luka batin adalah perasaan trauma yang menyakitkan yang disebabkan oleh pengalaman atau kejadian kurang mengenakkan dimasa lalu.
Nah, self healing adalah salah satu cara untuk menyembukan luka batin atau perasaan negatif agar tidak sampai menganggu aktifitas kita apalagi amit-amit sampai depresi.
Cara self healing
Selain menikmati dinginnya udara di pegunungan ada beberapa cara yang bisa dilakukan sebagai alternatif self healing, dari hal-hal kecil yang mudah dilakukan di rumah dengan biaya yang murah yang bisa membuat kamu lebih nyaman dengan diri sendiri.
Meditasi
Meditasi dikenal sebagai cara untuk menenangkan pikiran sehingga bisa membuat kita lebih tenang, nyaman, dan kreatif. Meditasi bisa dilakukan dengan sederhana. Dimulai dengan menaruh kepercayaan terhadap diri sendiri agar pikiran kita siap menerima proses meditasi ini. Kemudian posisikan badan dengan duduk senyaman mungkin, rasakan aliran nafas keluar masuk dan konsentrasi. Lakukan kurang lebih 5 menit  rasakan tubuh kita lebih rilex dan perasaan yang lebih baik.
Olahraga
Olahraga yang dilakukan dengan teratur dapat menjaga kesehatan tubuh serta membuat pikiran lebih segar. Ada berbagai macam olahraga mulai dari yang ringan hingga yang berat. Olahraga ringan yang dilakukan dengan teratur juga bisa membuat tubuh menjadi sehat meskipun dilakukan di rumah. Ada beberapa contoh olahraga yang bisa dilakukan di rumah seperti push up, sit up, squat, angat beban, bahkan naik turun tangga yang berulang-ulang bisa membuat berkeringat.
Nongkrong
Kita mungkin sering melakukannya tetapi tanpa sadar sebenarnya ketika nongkrong kita sedang melakukan self healing, asalkan saat nongkrong kita bisa bahagia, bercanda dengan kawan, dan mendapatkan dukungan positif dari lingkungan. Ketika kita sudah menemukan teman nongkrong yang menyenangkan disana kita bisa mencurahkan perasaan-perasaan kepada orang lain sehingga sampah yang ada didalam alam bawah sadar bisa berkurang yang akan membuat pikiran lebih produktif setelahnya.
Ayo mulai sekarang kita menjaga kesehatan mental
