Tugas Artikel Mental Health Overthinking

Overthinking menurut Sharon 2005 adalah tindakan dalam memikirkan masalah melibatkan mencari solusi secara berlebihan . Aktivitas yg monoton terutama saat pandemi ini membuat banyak orang merasa dirinya mulai overthinking. Mahasiswa terutama mahasiswa baru yg baru menempuh perkuliahan dan d hadapkan dengan beberapa hal yg baru yaitu dengan tugas yg banyak dan beragam cenderung memiliki rasa overthinking. Mahasiswa terlalu berfikir berlebihan sehingga  menganggap tugas atau pekerjan tersebut seperti beban.

Rasa takut dengan Khawatir terhadap banyaknya tugas dan deadline waktu yg terkadang terlalu mepet memicu adanya perasaan overthinking.

Banyak yang keliru bahwa sikap ini diartikan sebagai sikap berhati-hati sebelum mengambil keputusan. Padahal nyatanya, terlalu sering berpikir berlebihan juga dapat memberikan dampak yang tidak baik untuk kesehatan Anda.

Penyebab overthinking tidak diketahui secara pasti. Namun, sikap terlalu banyak berpikir ini biasanya ditunjukkan oleh orang yang mengidap penyakit mental, seperti gangguan kecemasan atau depresi.

Gangguan kecemasan sendiri adalah kondisi yang menyebabkan seseorang merasa terus khawatir dan takut berlebihan dalam menghadapi berbagai situasi sehari-hari. Sementara, depresi adalah gangguan suasana hati yang membuat seseorang terus merasa sedih dan kehilangan minat.

Cara mengatasi  overthinking

• Beribadah kepada Tuhan yang Maha Esa
• Salah satu cara yang tepat adalah mendekatkan diri ke Tuhan karena dengan kau pasrah kepada-Nya, maka segala kesulitan yang sedang dialami akan dicarikan solusinya melalui cara terbaik Tuhan untuk meringankan beban pikiranmu. Beribadah juga bisa membuat hidup terasa tenang karena akan selalu ada solusi dari setiap ujian yang kau hadapi.
• Cari aktivitas yang membuatmu bahagia
• Alihkan perhatian dengan cara melakukan aktivitas baru. Melakukan sesuatu yang disukai seperti menjadikan hobi sebagai kegiatan rutinitas mu yang wajib ada di dalam hari-harimu dapat membuat hati senang sekaligus mengalihkan sikap overthinking. Melakukan aktivitas yang termasuk di dalam hobimu juga bisa menjadi salah satu cara untuk lebih menikmati hidup. Bagi yang hobi bermain musik, ini bisa menghilangkan overthinking sekaligus menenangkan pikiran.
• Hadapi semua itu dengan keberanian
• Tak perlu takut akan masalah yang sedang kau upayakan untuk diselesaikan karena semua orang juga pernah mengalami hal yang sama hanya berbeda ujian yang diberikan. yang dapat dicoba adalah Seringkali, sikap overthinking membuat seseorang terlalu menyalahkan diri sendiri. Sadari bahwa beberapa hal dalam hidup bisa terjadi di luar kendali kita. Coba hadapi hilangkanlah rasa ketakutan dengan pikiran yang lebih tenang dan fokus menyelesaikan masalahnya. Sikap ini dapat melatih diri untuk menerima kenyataan.

Referensi :

• Sharon, M. PsychCentral. 2005. Signs You Are an Overthinker.